FC2ブログ

3週目!動けるようになってきました。上級エアロ #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級45分。3週目♪
ウォーミングアップから声出し\_(^◇^)_/
みんな気合はいってます。
先週より動けるようになってきました。

1ブロック目…冒頭は、ついてから
はらった足で回り込むように方向を変えます。
難しいスタート(^^ゞ

(右から)
右足ふむ → 左足軸で右足はらう → 
上がった右足をニーアップし左斜め向き(45度)
→ 右足をつく → 右足をニーアップ → 
上がった右足を後ろへカールし右斜め向き(90度) 
→ 右足をつく → 左足踏む → 
右肩引きながら右足ステップバックでスタジオ後ろ向き(135度) 
→ 右足から3カウントターンでスタジオ正面(540度) 
→ 左足キック → ボールチェンジで右足前 → 左足ふむ 
→ 右足ふんだら左足ジャンプマンボ → 右足サイドシャッセ
→ 左足サイドシャッセ → スタジオ後ろ向き(180度)で両足ジャンプ
→ 右足からビハインドターンでスタジオ正面(180度)

冒頭の動き、ヒッジと言ってました。
このコリオで初めて知りました。
(?これでいいのかな。
もし違っていたら、ご存知の方、
コメントかメール下さいませ♪)
そこからずっと片足にのりっぱなし。
コアバランスいります♪
先週できなかったですが、
昨日はタイミングがわかってきました。

キックボールチェンジ→ジャンプとか、
シャッセしてジャンプもなんとか
できてました。
動けてくると強度強くて楽しいです。

2ブロック目…シャッフル3回の後すぐ細かい動き!
だいたい、
シャッフルを3回やってるっていうのに
気づくまで時間かかりましたw
やばい〜

(右から)
右へサイドシャッフル → 左へサイドシャッフル 
→ 右へサイドシャッフル → 右足前にクロス 
→ ボールチェンジで右足後ろへクロス 
→ 左足右斜め前(45度) 
→ スタジオ左向き(135度)で右足バッククロス 
→ 左足からスピンターン →  
スタジオ奥へグレープバイン → 
スタジオ正面へ右足から2歩クロス →
スタジオ正面(90度)で右足からリーグジャンプ
→ ついた左足でスタジオ後ろ向き → 右足引く 
→ ボールチェンジで右足前 → 
左足軸のニーアップターン(360度) → 右足ふむ 
→ 左足から3カウントマンボでスタジオ正面(180度) 
→ 左足からVステップ

移動がたくさん♪気持ちよく動けます。
後半強度UP!
ビハインドだったところが、ボールチェンジと
ニーアップのターンに変わりました。
みなさん気合入れてはずんでます。

通しになって、つなぐと、
1ブロック目のアタマの動きに
キレイに入るのが、
なかなか難しいことに気づきました。
あはは(´▽`*)アハハ
たくさんはずんで楽しかった。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、
お尻、すね、足首

が筋肉痛。
足はまだまだこれからきそうです。


今日水曜日は都内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード