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今日は土曜日。
昨日金曜日は、都内でウエイトトレーニングとエアロビクスでした。
いつもお休みにしてましたが、
パターン変えてみました(^-^)

【ウエイトトレーニング】
下半身7種目。

レッグプレス → カーフレイズ → レッグエクステンション → アブダクション →
アダクション → レッグカール → バックエクステンション

各2セット。1セットあたり10~12回。
レッグプレスのみ3セット。
1セット目15回、2セット目12回、3セット目10回。
カーフは各セットとも多めの15回でした。

昨日はフリーウエイトが混んでました。
金曜の夜だっていうのに皆さん気合い入ってます。

【エアロビクス】
中級45分。2ブロック構成。

初参加!
仲のいいメンバーさんのイチオシクラスです。

初めということで、
ウォーミングアップもついてくの大変
全体的にパワー全開なエアロでした。

1ブロック目…ビハインドターンとか、
引いた足から回る動きが多かった。
どこまで回るかとか、迷いっぱなし。
フロントクロスに入る前のリズムチェンジとか、
ほとんどできてなかったかも。

2ブロック目…最初の方、ニーアップして、
降ろした足をサイドに出してタッチ。
この後すぐボールチェンジ。
何回か逆足になって、
次のビハインドで皆さんと逆向いてしまいました★
まわりの方、ごめんなさいm(__)m

慣れなくてなかなか大変。
聞けば昨日のコリオは3週目だったそう。
どおりで。

でも、ペース早いし、たくさん動けるし、
楽しかったです。
ついてけてないくせにずっと笑ってました
慣れるともっと楽しく動けそう。

スタジオの雰囲気はすごく良くて、
通しでは声出して盛り上がってました(^-^)/
いかにも金曜の夜ってかんじ?!

頑張って、来週も出たいかも。
ありがとうございました。

【昨日の効果】
上半身…腰の左側、肩・肩胛骨まわり

下半身…ふくらはぎ、もも全体、脚の付け根、左の膝、足首、足裏

が筋肉痛。
ふくらはぎともも、腰が結構キテます。


今日土曜日は、午前中に都内でotsuka先生のピラティス、
その後、都内の施設に移動してウエイトトレーニング。
夕方は千葉県の施設でピラティスとエアロビクスでした。
報告はまた明日!
金曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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