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来週はだいじょうぶかしら?!昨日は撃沈でした(^^ゞ。上級エアロ #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で
エアロビクスをやりました。
きのうはコリオが変わって撃沈。
今年一番くらいできなかったかも(^^ゞ
でもそれなりに楽しかったですよ♪

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
バックツイストでの連続ターンが忙しいコリオ。
3回ニーアップしてたところが、
シャッフル挟んでのニーアップに変わりました。

2ブロック目…1週目。
最初からできませんでしたw
あら〜(゚Д゚)ノ

(右から)
右足ふむ → 左足ふみ右足ニーリフト
→ 右足エルビスでスタジオ右向き(90度) 
→ 左足すばやくつき右足かかとタッチ
→ 左足つま先タッチ → 左足つく 
→ 右足からピボットターンでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足エルビス → 左足エルビス → 
右肩ひき右足からリバースターンでスタジオ正面(180度) 
→ 右足ステップニーアップターンでスタジオ左向き(270度) 
→ スタジオ奥へ左足からグレープバイン 
→ 右足横で左足ビハインドクロス →
右足からシャッセでスタジオ正面(90度) → 左足ワンストンプ
→ 左足つき右足かかとタッチ → 右足つく

冒頭、ベースの動きはVステップでした。
展開後は、3カウント目からニーリフトを差し込み、
下ろした足でエルビス。
既にこの時点でやばかったです。
単純なようでわからなかった。
最後のワンストンプとヒールタッチも難しいです。
(ヒールタッチの足を着いたかどうかちょっと微妙)

エルビスがたくさん。
素早くかかとやつま先つく動きがいっぱい出てきました。
このステップって個人的に苦手。
重心がわからなくなって次の足で迷います。
きのうは最初から覚えられなかったんで、
あせっちゃってターンの方向とかも、
逆になってました。

これまでのパターンだと、
気持ちの切り替えができず、
超あせってあがいてました。
だけど、この日は、
もうムリ!このブロックは捨てよう、
というかんじで早々に諦めました(^^ゞ
とりあえず移動の向きだけ合わせて。

割り切れるようになったってことは
ある意味慣れてきたとういうことかも。
動けない状態に☆

中級や上級クラスってまず救わないからね〜w
ペースも早いです。
ムリな時は割り切るっていうのもやり方。
最初からあきらめると、それなりに楽しめます?!
まわりの皆さん見苦しくてすみませんm(_ _)m

3ブロック目…1週目。
こっちも新コリ♪
2ブロック目で動揺しながらも
こちらはなんとか動けました。

(右から)
右足ポニー → 左足ポニーしながらスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足縦シャッセでスタジオ奥へ 
→ 左足軸でケンケン → 左足をニーアップ 
→ 下ろした左足からバックツイストターンでスタジオ正面(180度) 
→ 右足から右へ2歩ターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足つく → 左足タップ → 
右回りしながら左足からAステップ(180度)でスタジオ正面 
→ 左足から前4つ → 右足から後ろ4つ
→ 左足からクイックシャッセ×2回でスタジオ鏡へ移動

2回目のポニーですぐ面替え。
後半バックツイストで正面向いたら、
Vステップターンの逆みたいな回り方で、
方向変えます。
同じ方向でAステップターン。
不思議なかんじ〜
変わってて面白いかも。

2ブロック目は捨てちゃってて
全然できなかったんですが、
通しに入るとき、インストラクターが

「皆さん出来てるんで
カッティングハーフしま〜す!」


えええっ
一応全員できたことになってました(^^ゞ
厳し〜
だけどインストラクターも大変だなー、とも思った。
いつも全員が動けるわけじゃないですからw
いやースミマセン。

終わった時点で、

“ワタシには3週やってもムリかも“

と思ってましたが、
レッスン後、ほかのお客さんに
どんな振り付けだったのか聞いてみたら、
何人かの方が親切に再現してくれました。

みなさん全然嫌な顔しないで教えてくれて、
すごい親切。
はじめて話した方に教えてもらったり、
ロッカー室や、偶然出会った帰りの電車で、
動きのポイント教えてくれたメンバーさんも☆

おかげさまで来週は
頑張れそうな気分になってきました(^o^)/
(大丈夫かな…)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…足の付け根とももサイド、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
ももと股関節のサイドに入りました。


今日月曜日はフィットネスはお休み。
アパート工事の立会いで仕事も休んだため、
ほんとの完全休養になりました。
こういうのんびりできる日も何ヶ月かぶりです。
人間休みも必要ですね♪

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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