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エアロは面替えが楽しい ピラはテーブルトップで

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内の施設で
エアロビクス2本とピラティスでした。

【エアロビクス】
中級45分。

1ブロック目…2週目。
独特なカウントですが、
1週目より慣れてきました。
一部更にリズムチェンジを追加(^-^)

エルビスで床タッチした足から
2カウントでターンするところがあります。
正面に戻った時、隣の方にぶつかりそうになる。
後で考えたら、ちょっと足引いて、
小さく回るのかもしれない。
2カウントだし。
次やってみよう☆

展開はとにかく早い!
参加してるメンバーの皆さんも上手で、
一回見ただけでついてける方が多い。
やってる最中は考えてるヒマないんですよね。
ほんとエアロは慣れって気がします。

2ブロック目…3週目。
ターンと方向転換が多い。
3週目は向く方向を変えました。
斜め後ろにっっ

正面向いてるのは最初だけ。
常にターンしてるか、
回って向き替えてます。
回ってるうち、
右左どちらの斜めか混乱してきました。

通しは三面回し。
先週は
”万華鏡の中で踊ってる”
かんじでした。

昨日は更に強烈。
回ってる洗濯機の中にいるようでした!!
いろんな方向むいてめちゃめちゃ(^-^)/
自分も最後の方とばしてしまいました。
面白かった♪

【エアロビクス】
入門30分。
別世界から戻って来た気分でスタート!

ほんとの基本エクササイズをしっかりやります。
片足バランスで股関節を動かしたり、
効くかんじでした。

【ピラティス】
入門30分。5種目。

ウォーミングアップをじっくりやった後、

テーブルトップポジション → ショルダーブリッジ →
サイドベンド → キャットストレッチ → レッグプルプローン

ここでもまたやりました。
レッグプルプローン!
先週からあちこちのクラスで出てきます。

テーブルトップポジションは、久しぶりに
独立したエクササイズとしてやりました。
真剣にやるとキツいです。


昨日は1本目から密度濃かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨のまわり、肩・肩胛骨まわり、腰の左側、腕

下半身…ふくらはぎ、脚の付け根、もも全体、足首、足裏

が筋肉痛。
脚がかなりヤバそうなかんじ
明日、エアロの中級クラスにチャレンジしたいと思ってますが、
ももとふくらはぎのコンディションがちょっと微妙です。
一晩寝て考えます。


今日木曜日は都内でピラティス2本でした。
報告はまた明日!
水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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