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ジャンプがキマルと気持ちイイ!

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内でエアロビクスと
ウエイトトレーニングをしました。

【エアロビクス】
上級45分。2週目です。

1ブロック目…シザーズから入ります。
弾む動きやジャンプで楽しい。
ターンは自然な流れで回りやすく、
動いてて気持ちいいです

2ブロック目…更に強度高いです。

シャッセ → キック → ジャンプ → マンボ

のところ、正確には

シャッセ → キック → レッグカール → 
その勢いでジャンプしてマンボ!

でした。
カウント難しい。
でもキマルと気持ちいいです。
たくさん動いてはじけました
楽しかった♪


【ウエイトトレーニング】
上半身7種目。

ベンチプレス → ダンベルインクラインプレス → ライイングエクステンション→
ダンベルカール → プーリー → ショルダープレス → シットアップ

各2セット。1セットあたり10~12回。
まず、フリーウエイトゾーンでできる
トレーニングをいっきにやりました。
夜は時間が経つとあっという間に混んできます。
ライイングエクステンションは3kg重量アップ
なんとか行けそう。
次回もこのウエイトで♪


エアロ、盛り上がって気持ち良かった。
ウエイトも1種目重量上がって満足。
ありがとうございましたっ!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、肩まわり、肩胛骨の下、腰、二の腕、腹側、背中

下半身…もも全体、脚の付け根、ふくらはぎ、おしり、足首、足裏

が筋肉痛。
今日は脚、それとやっぱり
胸、肩、二の腕が特に、
というかんじ。
電車のつり革につかまるとき、
腕から胸にかけてがイタイ☆
エアロビクスのステップタッチで
腕広げるときさえ痛かったw


今日水曜日は都内でエアロビクス2本とピラティス。
火水は連日エアロが楽しいです♪
報告はまた明日!
火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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