FC2ブログ

プレコリオとウエイトトレーニング

人気ブログランキングへ

今日は火曜日。
昨日月曜日は都内で、プレコリオと、
ウエイトトレーニングをやりました。

【プレコリオ】
45分。コアトレ&ストレッチ。

この種目は昨日が4回目。
祝日以来、約2週間ぶり。
だんだんコリオの流れに慣れて来ました。

大きく動けるようになってくると、
関節がほぐれて気持ちイイ♪

両腕を大きく回したり、
回旋させたりするパートが好きです

【ウエイトトレーニング】
下半身7種目。

レッグプレス → レッグエクステンション → レッグプレス

ここで中断してプレコリオに参加。その後、

グルート → アブダクション → アダクション → バックエクステンション

各2セット。1セット当たり10~13回。
前日の筋肉痛が残り、やや不調でした。

フリーウエイトが混んでたので、
スクワットはあきらめてレッグプレスに。
でもたまにはレッグプレスもイイ
いざとなったら張り切ってしまい、
いつもより多めで3セットやりました。



月曜日はマイペースで鍛えたかんじです。
ありがとうございました。

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、わきの下から腹側にかけて、
腰、ヘソのあたり

下半身…脚の付け根、もも全体、ひざ、
ふくらはぎ、すね、おしり

が筋肉痛。
脚全体が(特にもも)ぱんぱんに張ってます。
ストレッチしたら、うちももがかなり痛かった。


今日火曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスとウエイトトレーニングでした。
報告はまた明日!
月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

人気ブログランキングへ
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード