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新しいコリオでした♪エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

起きたのが昼の11時頃!
よく寝た〜
おかげで風邪は治ってきました。
ただこの時間なのでまたヨガは欠席です。
インドのアシュラムのネタは出たのかしら☆
当然ストレッチも欠席。
ウェーブストレッチリング、楽天で買っちゃおうかなーー
そのうちセールやるよね?!
たま〜に割引になることがあるんです。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
右へシャッセし左足引く → 左からヒップシェイク×2回 
→ 左足ではずむ → 右足を左斜めにつきスタジオ左向き(90度) 
→ 左足つま先タッチ → 左足キック → 左足ひく 
→ ボールチェンジで左足前 → 右足にのってリーグジャンプ 
→ 左足からマンボターン(360度)
→ 左足からのバックツイスト2回で360度 → 右足軸でニーアップ 
→ 縦シャッフル×2回 → 右足軸でニーアップ 
→ ピボットターン2回でスタジオ正面向き(450度)

トゥタッチでキックとか、独特♪
ジャンプのタイミングがなかなか合わなかった。
次のマンボターンが早くなってしまいます。
脚力もたないのかな〜
ツイストターン2回は2回とも引く足が同じ。
回る方向も同じ。
骨盤をしっかり動かさないと回りきれません。
2回目で引く足じゃない方の足を、
動かしそうになってしまいましたw
ここはコリオを覚えて、
しっかりイメトレしないと適当になりそう☆
早い動き。慣れると楽しそうです。

2ブロック目…2週目。
冒頭が強度UP!
オープンマーチ2歩だったところが、
右足キック → クイックオープンマーチに☆
次のトゥタッチ&ヒールタッチが
一瞬真っ白になるかんじ?!

ターンで面替えて足はらうとことか、
先週難しかったところが出来てきました♪

3ブロック目…1週目。
若干シンプルなブロック。
ビハインドで大きく面替えてシャッセ。
後半はカールとバックツイスト、3カウントマンボで
くるくる方向変えました。

通しはカッティングハーフ。
1ブロック目は集中力が途切れると、
バックツイストターンが失敗。
しっかり足ひいてツイストしないと☆
全体の移動もたくさん。
くるくる回りながら移動しました♪
面白かった〜
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻、

が筋肉痛。
ほどよいかんじです。


今日月曜日はフィットネスはお休みです。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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