FC2ブログ

セーブしながらのトレーニングでした #kenkou #tipness

人気ブログランキングへ
今日は水曜日。
昨日火曜日は埼玉県の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。

一週間以上前からひいてる風邪が、
なかなか完治しません。
但し、症状はたんとセキのみ。
う〜ん、微妙☆
それ以外、具合が悪いわけじゃないんですよね。
風邪の症状っていうよか気管支炎ぎみ?!

毎週火曜は都内で上級エアロする日です。
それが昨日は休館日。
埼玉でエアロもいいなあ、と思ったら、
埼玉はエアロの先生が代行だし。

エアロビクスはあきらめ、
埼玉と都内のさかいめにある施設で
ウエイトトレーニングすることに。
トレーニングはスタジオレッスンと違い、
マイペースでできますし、
ウエイトもやりながら調整できます。
体調が微妙な時は悪くないかも。

もちろん、重量上げて追い込む
というわけにはいきませんがw

ウエイトトレーニング
下半身8種目。

スクワット → カーフレイズ → アブダクション
→ アダクション → レッグカール →
レッグエクステンション → バックエクステンション
→ リバースクランチ

種目多め、重量ひかえめ。
全て2セットです。

カーフレイズのみ21回と10回。
他は15回前後でした。
ウエイトはスクワットは-2kg。
ほかは-5kgでやりました。
すごいセーブモード。
その変わり回数なるべく多めで。

まあ、フォーム確認して、
代謝上げるというかんじではあったかも。
でもやればそれだけでも違いますから♪

最近なかなかトレーニングの時間
取れてなかったんですよね。
マイペースでさくっと鍛えました。
たまにこういうのもホッとします。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
筋肉痛はまだ、
もも裏、足の付け根、腰、背中
くらいです。


今日水曜日は都内でエアロビクスの予定。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード