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エアロビクス♪片方新しい振り付けでした #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で
エアロビクスをやりました。
6時スタートだというのに、
込み合って賑やかでした。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
右足をランジニーアップ → 右へクロスウォークを3カウント
→ 左足サイドに出しストップ → クイックに右足から2歩左へ移動
→ 右足軸のペンジュラム → はらった左足から右斜め前に踏み出す
→ 右ふみ左足を引く → 左足軸でヒールジャック → 右足ふむ
→ 左足からステップツイスト → 左へターン(360度)
→ 右からヒップシェイク×2回→ 右足ふむ → 左足タップ
→ 左足ふむ → 右足寄せてつく → 右肩引いて3カウントターン
→ 左足からVステップ

3カウントでスタート!
左右へ行ったり来たり。
ステップツイストして回ってからが
ついてくのあやしいかんじでした。
不思議な感覚のカウントずらしで、
足順がわからなくなります(^^ゞ

2ブロック目…2週目。
シャッセがたくさんある振り付け。
こちらはシャッセでいったりきたり。
2回目ですが、
展開についてくの時間かかりました。
シャッセしてすぐビハインドっていうのに
なかなか入れなかった。
きびし〜

展開は早かったです。
何ども置いてかれそうになりましたw
それでもみんな慣れてくると、
勢いつけてシャッセで方向切り替え続けてました。
通しは運動量はんぱなかった。
たくさん動いて楽しかった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、腰、背中、
みぞおちのあたり

下半身…ふくらはぎ、足の付け根、お尻、もも全体

が筋肉痛。
ほどよく入ってます。
風邪がだいぶ回復してきました。


今日木曜日は都内の施設で
ピラティスの予定です。


水曜日お世話になった施設
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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