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2県遠征!千葉と埼玉

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今日は日曜日。
昨日土曜日は、埼玉県でエアロビクス(中級).
その後移動して、千葉県でピラティスとエアロビクス(初中級)でした。
実は埼玉県が終わってから、東京都内でパワーヨガもやる予定でした。
残念ながらそちらは間に合いませんでした。

【エアロビクス】
中級60分。3ブロック構成。

午前中のクラス。
この時間にエアロビクスやることって
めったにないです。
自分は起きてるつもりですが、
カラダはそうじゃないみたいで、
ところどころはがゆかった。

1・2ブロック目…両方とも独特なコンビネーション♪
ペンジュラム → マンボターン → シャッフル
の組み合わせが新鮮でした。

3ブロック目…ハイインパクト系。
ニーアップ → そのままフリーズして手をクラップ → 下ろした足からランニングマン
のところ、軸足に乗れなくてボロボロでした。
難しいとこじゃなく、むしろ楽しいところ。
ひとりで寝ぼけてる感じでした(((^^;)

でも楽しかった。
昼間はこれで勢いづきました♪


いったん帰宅してから、
パワーヨガやるため、電車で都内へ。

油断してました。
昼間の時間帯は、電車の本数が少ないのを
忘れてましたっ!
やっぱり凄いぼけてました。
都内の施設の最寄り駅についた時には、
レッスン開始7分過ぎ★
これから電車降りて施設まで歩いて、
それから着替えじゃ、もう入室はムリ(T-T)

気を取り直して、そのまま千葉県に向かいます。
うまく行けば、ピラティスの前の初級エアロも間に合うかも♪

と、思ったら、千葉の施設の最寄り駅に着いたのは、
初級エアロの開始時間ジャスト!
これから施設まで歩いて、
利用手続き取って(他社の施設なので)
それから着替え。
間に合わないよ~(;´д`)

厄日?!


千葉は予定どおり
ピラティスから参加になりました。
千葉の施設って他社なんですが、
このところしょっちゅう来てます。

【ピラティス】
45分。フロースタイルで多種目を流して行きます。

やった種目はロールアップ、ロールダウン(スタンディングで)、
ローリングライクアボール、シングルレッグサークル(横に臥せて)、
ダブルレッグストレッチ、レッグプルプローン他にもたくさん。
20種目近くやっているのかも。
プレコリオといえ多い!

ピラティスは本来正確さが大切、
とよく言われますが、
こんなに多いんじゃ、
時間内に全てこなすこと自体大変
インストラクターは大変だなあと思います。
見本を何回もやっていたら、
時間切れになりそうですからね。
あちこち動き回って、わかりやすく指導できるよう、
工夫されているようでした。

自分は相変わらずサイドでやるエクササイズが苦手で、
サイドキックと横向きのシングルレッグサークルで苦労してました。
カラダを横に立てる自体、バランス大変です

スイミングは背骨と骨盤が傾いちゃって苦労しました。

転がり物は好きな方です。
ローリングライアボールの後、シールをやりました。
シールってすごい久しぶり。
正に2年ぶりくらいにやります。
自分のいつもの施設では採用してないらしく、
普段やってませんでした。

たくさん種目をやれて満足


【エアロビクス】
45分。初中級。2ブロック構成。
強度・難易度ともに自分にはちょうどいい感じです。
ボックスとツイストの変形から入るコリオで
皆さん苦労していたようでした。
ちょっと変わっていて楽しい。

自分は昼間に引き続き、
片足どちらかに、体重をかける動きが苦手で、
バッククロスの後のヒールジャックで苦労してました。
例えば、左足を軸にしてバッククロスの後は、
軸足右に替えてヒールジャックになります。
ときどき軸足替えるのに失敗して、
皆さんと逆になったりしてました。
軸足替える時、ぐらついて勢いがつけられなるんですよね~
それで怖くなる
でも出来たときは楽しい♪


昼間も夜も楽しかった。
ありがとうございました!
千葉もイイ。入会しようかなあ。

【昨日の効果】
朝起きたら筋肉痛でした。
上半身…腰、肩・肩胛骨まわり、背中、みぞおちからヘソの下にかけて、腹側

下半身…股関節、おしり、もも全体、ふくらはぎ、足首、足の裏

が痛いです。
幸い次の日日曜なので、充分睡眠を取れました。


今日日曜日は埼玉の施設で、
ストレッチ、ウエイトトレーニング、エアロビクス2本です。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設

「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」

「ティップネス南行徳店」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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