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月曜日はヤムナ2種目だけ

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今日は火曜日。
日曜日の筋肉痛がほとんど癒えています。
左股関節に若干違和感が残りますが、
痛みというほどではありません。

昨日月曜日は埼玉県の施設でヤムナだけやりました。
スタジオレッスンではなく、自主トレになります。
 ↓

【ヤムナフットフィットネス】30分程度

フットウェイカーズで、足裏、足指に圧をかけます。
私は土踏まずの筋肉が衰え外反拇趾です。
足指は、薬指が自分の意思では動かせません。
小指と中指もあやしい。
本来は動かせるものなんだそうです。


【ヤムナボディローリング】40分程度

専用のボール(サッカーやバレーボールで使うボールくらいの大きさ)
の上に身体をのせて、
自体重でゆっくりのしていきます。
おしり、ももの前&後ろ&サイド、ふくらはぎ、
背中、お腹、首&頭を伸ばしました。

昨日痛みが強かったハム、おしりは、
やはり固くなってました。

ボディローリングは、運動の前にやると
筋肉痛がだいぶ軽減できます。


昨年、ワークショップで90分ヤムナをやった後、
いつものフィットネククラブに移動し、
45分と75分のエアロビクスに連続で出た日があります。
ちょうどクリスマス祝日のイベントエアロ。
当然がんがん動きました。
にもかかわらず、帰りは、
エアロやったのを忘れるほど足がラクでした。

「あっ、ワタシ駅の階段普通にのぼってる」

みたいな。


私が入っている施設、
残念ながらヤムナのスタジオレッスンやスクールはありません。
先生によっては、パーソナルトレーニングでの
ヤムナエクササイズはあるようです。

最近だと、フリーランスの先生が個人で主催された
前述の祝日ワークショップが絶品でした。
その時は7名と少人数。
参加メンバーは概ねピラティス指導者、理学療法士、
一般愛好者という顔ぶれ。
明るいスタジオでのなごやかなワークショップでした。
内容濃かったです。

90分3500円(ボールのレンタル料込)。

料金もだいぶオトク。

ただ、開催は不定期。
ヤムナ、もっとポピュラーな種目になるといいな。
月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」



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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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