FC2ブログ

火曜上級エアロ 久しぶりにはじけた!

人気ブログランキングへ
今日は水曜日。
昨日火曜日は、都内でエアロビクスと
ウエイトトレーニングをやりました。

【エアロビクス】
上級45分。

GW中、クラス自体がお休みでした。
今日から新コリ!
待ってましたっ(^-^)/
ウォーミングアップからノリノリ。
時間かけての片足バランスとか、
筋コン系のエクササイズが入ります。
かけ声が入り体育会系っぽい♪
代謝が上がった頃にメインパートo(^o^)o

1ブロック目…シザーズ → シャッセでスタート!
最初から弾んでます。
移動して跳ねたり、回りながら弾んだり、
手振り付きで盛り上がる人も♪
皆さん笑顔

2ブロック目…こちらも強度高いです。
シャッセで前に移動して、キック。
キックで三拍子に変わり、踏んでマンボ。
その後、弾みながら下がって、ヒールジャック。
弾む動きでカウント切り替えるのって難しいです。
焦って、どっち足踏んでるか、
わからなくなったりしてました。
迷わずできるようになれば、
気持ち良さそう(^-^)
来週また挑戦

よくよく振り返ってみると昨日のエアロ難しいかも。
でもやってる最中かなり楽しくはじけてました。
気がつくと通しで完成してるかんじ♪

【ウエイトトレーニング】
下半身8種目。

スクワット → カーフレイズ → レッグカール →レッグエクステンション →
アダクション → アブダクション → バックエクステンション → リバースクランチ

2セットずつ。1セット当たり各10~15回。

昨日もウエイトはエアロでさんざん動いた後になりました。
特にスクワットとカーフレイズがきつかった。

全種目の後、股関節を動かすトレーニングも追加しました。

先週の分もたくさん動けました(^-^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰の左側、肩・肩胛骨まわり

下半身…もも全体、股関節まわり、おしり、
ふくらはぎ、足首、左のひざまわり

下半身は全体的に左の痛みが強いです。

今日は筋肉痛きついかなあと思ったら、それほどでもない。
明日あたりくるかも(*_*)


今日水曜日は都内でエアロビクス2本とピラティス。
こちらも2週間ぶり(^-^)
今日の中級エアロは、昨日の上級とは別な意味で
別世界にいるようでした

報告はまた明日!
火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

人気ブログランキングへ
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード