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ターンや方向転換がたくさん♪振り付けの記憶があやしい! #diet #karada

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内でエアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…2週目。
リバースカールのターンが大胆♪
しかもその前にボックスで面替えが。
先週より展開して180度面を変えました。
くるくる回って大きく移動します。

一番違っていたのは、
台風ので人が少なかった先週と違い、
昨日はスタジオがいつもの
混み混み状態に戻っていたこと。

回るときは勢い付けて
回らないと間に合いません。
まわりの人にぶつかりそうで軽く怖かったw
みんなの動きがそろってきたら
楽しくなりました♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
右へクロスウォーク → 左足をニーリフト
→ 右足をニーリフト
→ 右足ふんで左足をす早くサイドに出す
→ 左足ふんでストップ →
右足からのチャチャで左足を引きスタジオ左向き→
右足からボックスターンでスタジオ正面向き(270度)
→ 右足前へ踏み出す
→ 左足はねてフロントターン(3カウント 360度)
→ 右足からビハインドターン(360度)

カウントが足らない★
何かが足りません。何だろう?
最後のターンの後とか
何かやってたんでしょうか?
一週目はいつも
何かの記憶が抜け落ちてますw

ニーリフトの後の足の順番が覚えにくかった。
今も間違ってるかも。
最後は正面に戻ってきて、
回る方向替えながら360度のターンが連続。
最初見たとき、
これはできないかも、
と思いました。
でもやってみたらなんとかなりました。
ほっと一息。

2週間ぶりに大勢で踊りました。
ぶつかりそうでひやひやしながらも
たくさん動きました。
大勢だと楽しくていいですけどね。
大胆な回転移動が多い時は、
先週みたいなのびのび広々レッスンも
安全快適で良いです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…背中、肩・肩胛骨まわり、
みぞおちからへそのあたりまで、腰

下半身…もも全体、足の付け根、
お尻、ふくらはぎ

が筋肉痛。
特に足の付け根・ももの外側が痛いです。


今日木曜日はフィットネスはお休み。
ピラティス、ぎりぎり間に合いませんでした。

水曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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