FC2ブログ

他社のフィットネスクラブへ♪2店舗遠征! #diet #kenkou #karada

人気ブログランキングへ
今日は土曜日。
首都圏は良く晴れ、気持ちのいいお天気♪
時間がなくいつもより手短更新になりますm(_ _)m

昨日金曜日は
埼玉県内の施設でピラティスエアロビクス
その後都内の施設で、ウエイトトレーニングピラティス
エアロビクスをやりました。
秋分の日で2店舗遠征したんです♪

両方とも契約してない施設。
体験やチケットで行きました。


最初は埼玉から。
クラブは駅前の複合商業施設の中に入ってます。
この場所自体に買い物しに行きたいな〜
と3年以上思い続けてました。
やっと行けた!( ^∀^)
ただ移動で忙しく、時間なんて全然なし。
いつかまたゆっくりショッピングで行きたいもんです。

ピラティス
45分。ストレッチポールとソフトジムボール使用。
整理券クラスでした。
朝1本目の時間帯。しかも祝日。
こんな時間なのにお客さんがたくさん♪

スタジオの天井が高い〜
音楽やインストラクターの声がすごく響きます。

ウォーミングアップは、
ストレッチポールを使って筋膜のほぐし。

足の付け根サイドとか、お尻とももの境目とか
ポールにのっかってゆっくりほぐしました。
これすごくいいね。

この後、動いていきました。
ニーリフトとレッグストレッチ、
ペルヴィスクロックしながらのネックカール、
ロールアップスーパイン、ローリングライクアボール、
コークスクリュー、ダブルレッグリフト、スイミングなど。

種目はもちろんもっとたくさんやってますが、
この後、午後もピラティスをやり
記憶がまざって思い出せません。

ボールの上でやるコークスクリューとか
体幹がぐらついちゃって。
なんか別の運動になってしまってましたw

最後はストレッチポールの上に寝て首のストレッチ。
これも気持ちよかったです♪

エアロビクス
中級50分。
お客さんが更にたくさん。
初めて行った施設なのに知ってる人が何人も(;゚Д゚)!
好きな人は面白いレッスンを求めてあちこち行きますね。
自分もですが。

2ブロックでたくさん展開しました。
シャッセでターンしたり、
こきざみにリズムをきざんで、
後ろ向いたり。
みんなこのハイペースでできるの?!
と思いましたが、通しやる頃には皆さん出来てます。
上手な方が多い施設みたい。
自分ひとりあせってましたw

1ブロック目の振り付けは
いつも行ってる施設でやったとき、
いまひとつ出来なかったのが
この日やっとできるようになりました(^^♪
行って良かった。
誘ってくれたお友達に感謝です♪

通しの時、
間にバックキックやアクロスを挟んで、
心拍数上げます。
音楽も更に早くなるし。
どんどん強度上がって、すごい盛り上がってました。
面白かった。


この後午後は都内へ♪
クラブ全体が祝日っぽい雰囲気。

ウエイトトレーニング
上半身4種目。

チェストリフト → ラットプルダウン → 
インクラインチェストリフト → ショルダープレス

各2セットずつ、10〜15回。
インクライン、はじめてスミス以外のマシンで
トレーニングしてみました。
これはこれで効きますね!

ピラティス
40分。ソフトジムボール使用。

ウォーミングアップはスタンディングでスタート。
ヒールアップやアームサークルでバランスを確認した後、
種目で動いていきました。

ニーリフト、ネックカール、
ロールアップ・ダウンとスパインストレッチフォワード、
スパインツイストスーパイン、ローリングライクアボール、
ダブルレッグストレッチ、スイミング、ダブルレッグリフト、
マーメイドとマーメイドストレッチなど。

マーメイドとマーメイドストレッチ、
わき腹を使ったり伸ばしたりする種目。
好きな種目ですが、なかなかやる機会ないです。
3週間前、他の先生のセッションで1回やったきり。
こちらでできてラッキー♪

こちらのピラティスもすごいお客さんが入ってました。
人気の種目です!
初挑戦らしいお客さんも何人もいらっしゃって
一生懸命がんばっていたのが印象に残りました。

背骨とか骨盤とか最初は動かないんですよね。
続けてるとちょっとずつ改善してきます。

エアロビクス
初中級50分。
2.5ブロック。
普通に2ブロック作って、通しの前に
ハイインパクトを0.5ブロックやりました。

大きく動いて、
気持ちよく方向を切り替える動きがたくさん♪
はずんだり、リズム変わるところもあります。
動きがシンプルで思い切り動けてしまう分、
午前中の中級より効いたかんじです。

一番疲れたところでギャロップやポニーやるし、
通しに入ると、さらにわけわかんなくなってきて
各人いろんなことをやってしまいますw
みんなでいろんな方向いて楽しかった(^^♪


午前も午後も気楽な気持ちで楽しんでみました。
2店舗とも行って良かった。
ありがとうございました!

上半身…鎖骨の下、二の腕、腰、肩・肩胛骨まわり、わき腹

下半身…足の裏、もも全体、お尻、足の付け根、足首、すね

が筋肉痛。

足は左の方が痛みが強く、特にふくらはぎにきてます。
朝起きた時さすがに全身疲労。
イチバン痛いの足の裏でした。
疲れ過ぎて何もやる気起きなかったし。
午後に入ったら回復してきました。


今日土曜日は千葉県で
エアロビクス2本とピラティスをやりました。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設

メガロス 浦和パルコ店」

東急スポーツオアシス赤塚店」

記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード