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ウエイトトレーニングだけの日 #tipness #kenkou #karada

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。
勤労感謝の日☆祝日〜!
ジムエリアはとっても賑やか。
フリーウエイトもお客さんがたくさん。
モチベーション上がります♪

ウエイトトレーニング
上半身6種目。

種目は
ダンベルプレス → ダンベルインクラインプレス → ショルダープレス
→ ラットプルダウン → ダンベルキックバック → ダンベルカール

ダンベルプレスのみ3セット。
MAXな重量でやりました。
11回、10回、8回。
かな〜り苦しいです。

ダンベルキックバックとダンベルカールは
とっても久しぶりな種目。

ダンベルキックバック、
後ろに腕を伸ばす時かなり辛いものが★
それでも2セット10回ずつ。

ダンベルカールも以前より
腕が上がりづらくなってました。
2セット、13回と11回。

他の種目は2セット、10~13回。

まあこんなものかな~
昨日はとにかく、
久々に多種目まわせて満足♪
時間が作れて良かった。
ありがとうございました!


落ち着いてトレーニングだけに
専念できるのってほんとに久しぶり。

ストレッチを念入りにやってから
2時間くらいかけてトレーニング。
その後クロストレーナーかエアロバイク
20〜30分くらいやって。

みたいなスタイルで休日回してた、
ウン年前が懐かしくなりました。
今なんて全然ゆるくなっちゃってます。

スタジオに出るようになって、
ずいぶん変わりました。

当時太ってたんですが、
有酸素系のスタジオレッスンにも
出るようにしたら、
面白いように痩せてきて。
それからハマっていったんですよね。


【昨日の効果】
上半身…二の腕、鎖骨の下、肩・肩胛骨まわり、腰

下半身…お尻もも裏、うちもも

が筋肉痛。
胸と肩まわりにしっかり入りました。
二の腕もばりばり痛いw
足は週末から土日にかけての筋肉痛が
まだ残ってます。


今日火曜日は休養日にしました。

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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