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5日ぶり! 他社遠征でエアロ2本とピラティス

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内の施設で
エアロビクス2本とピラティスをやりました。
他社施設を法人利用、
施設利用料1,570円を奮発です!

昨日のインストラクターは私の施設では
水曜と日曜のエアロを担当されてます。
2日後の日曜まで待ちきれませんでした。
エアロやるの5日ぶり。
楽しかった~♪

【エアロビクス】
中級50分。3ブロック構成。
久々と言いながら、
いきなり強度強かったです。
移動、ターン、面替え、リズムチェンジ、ハイインパクト
そう、こういうのやりたかった♪
出来ないとこがあっても楽しい。
声出すメンバーさんもいて盛り上がってました
最後の方走ったし満足

【エアロビクス】
初級40分。
基本の動きを大きくやりました。
マンボやビハインドで若干方向が変わったり、
ちょっと弾む動きもあってたくさん動けました♪。

片足立ちでフリーズ→ジャンプするとこが
自分の中ではウケタ。
 ↓
自分の体重って重いですよねっ。
ふくらはぎにキタ。

【ピラティス】
30分。ソフトジムボールとストレッチポール使用。

ツールを使ったピラティス。
こちらの施設は、やっぱり多種目をたくさんやります。

シフトジムボールは、

シザーズみたいなエクササイズのとき、
骨盤の上に置いて、
ニュートラルポジションを意識しやすくしたり、

四つんばいになったとき手の下に置いて、
下腹に力が入りやすくしたり、

あと、定番ですが
うちももに挟んでローリングライクアーボール
をしたり、

という使い方でした。

四つんばいの時はバランスが難しくなって、
下腹に入りました。


ショルダーブリッジはストレッチポールの上で、
仰向けになってやりました。

コレイイ!!
バランスのとりにくさがいい♪

マットの上でやるより下腹にきます。
いつも一往復して背中をついたとき、
下腹が抜けますが、

昨日は、ずっとストレッチポールの上に
いなければならないため、
下腹入りっぱなしでした。

【昨日の効果】
朝起きたとき相当な筋肉痛でした。

上半身…背中、肩・肩甲骨回り、腰、腹側

下半身…ふくらはぎ、もも全体、股関節のサイド、
おしり、すね、足の裏

今日は特にふくらはぎにきてます。



今日土曜日は、自宅でヤムナのストレッチの後、
都内で下半身のウエイトトレーニングの予定。
久しぶりに大きい筋肉をじっくり鍛えます。

ステップとパワーヨガもやりたいと思ってましたが、
今日の筋肉痛じゃとても無理。
ウエイトも様子見ながらですね。

でも昨日はやらなきゃ気が済まなかった気分でした。
後悔はしてません
エアロもピラティスも楽しかった。
ありがとうございました!

土曜日の報告はまた明日。
金曜日お世話になった施設
「ティップネス木場店」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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