FC2ブログ

初めての気づきがたくさん!ピラティス #diet #kenkou #karada

人気ブログランキングへ
今日は木曜日。
昨日水曜日は都内でピラティスをやりました。

ピラティス
45分。
最初の方で

“最近のピラティスの流行りは
お腹よりお尻重視“

という説明がありました。
え~っ(((・・;)知りませんでした。
勉強になった。

スタンディングで、骨盤を
前後に傾ける練習からスタート。
骨盤を意識するエクササイズ多めでした。

種目は、
ペルヴィックロック、Cカーブ、ヘッドノッズ、ネックカール、
ニーリフト、ニースプレッド、ロールアップ・ダウン、
マーメイド、マーメイドストレッチ、スワン、ダブルレッグキック、
キャットストレッチなど。

言い方がわからないエクササイズもたくさん♪

例えば、ローランジの体勢で、
後ろになった足のひざを、
マットについたり伸ばしたりするエクササイズ。
この時お尻はずっと同じ位置でキープ、
…すべきですが、
足の動きにつられて、
どうしてもちょっと動いてしまいます。

同じくローランジから、上半身を
斜め上に向けるエクササイズもやりました。
これも初めてやります。
ランジで背骨をツイストさせるのですが、
ねじれるのはほんのちょっと。
本人はすごい頑張ってるつもりなんですけどw
軸まわりって思ったより動かないもんです。

あと、お初のエクササイズで難しかったのは、
やはり言い方がわからないエクササイズ。
こちらは、仰向けで片方のひざを立て、
そのももの上にもう片方の足先をかけます。
足で4の字をつくるかんじ。
この段階では、
よくあるストレッチじゃん、
と思いました。
この体勢で足をかけたまま左右に倒して、
更にストレッチ。

この後が違いました。
片足をからませたまま、
下になった足のひざで(!)サークルを描くのです。

「小さなサークルでいいです」

だけど全然動かないです、股関節っ★

これが一番できなかったエクササイズでした。
片足がからみちょっと負荷がかかっただけで、
まったくだめ。

最近、股関節はけっこう鍛えてる気でいました。
だけどまだまだ。奥が深いです。
ピラティスも道は険しい。
マニアックで面白いセッションでした。
勉強になった☆
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩甲骨まわり

下半身…股関節まわり、もも裏、うちもも

が筋肉痛。。
まだそれほどではないです。
これからかも。


今日木曜日は、間にあえば都内で
ピラティスをやりたいと思っています。
帰る時間と体調次第になります。

水曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ大井町」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : ヨガ・ピラテス☆
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード