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昨日も撃沈!上級エアロ #tipness #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、エアロビクス2本と
ピラティスをやりました。
エアロビクスは上級と初級のクラスに出ました。

上級エアロは、上級になったらほんとに
ついていくのが大変になってしまいました。
スタジオにいるのがやっと★

中級の頃から難しいは難しいんですが、
上級になってから展開がものすごく早くなりました。
ジャンピングエルボって何?

エアロビクス
上級60分。
やっぱり難しい〜
展開はとっても早いです。
昨日はすごくうまいメンバーさんも来てたんで
気持ちちょっと安心♪

1ブロック目…2週目。
(右から)
ステップニーアップ → 左へビハインドクロス → 右足キック 
→ 左足キック→ 下ろした左足ではずむ
→ すぐ右足クロスしヒールタッチ → 右足横に出してつま先タッチ
→ 右足前に出しステップツイスト → 左足から右へターン(360度) 
→ スタジオ右斜め向き(45度)で左足マンボ → 
右足つき左足クイックマンボ → 右足つき左足クイックバックマンボ 
→ スタジオ左向き(90度)で左足からチャチャで進む →
右足前にクロス → 左足つく →
右肩引いて右足軸のニーアップターン(360度) → 左足つく
→ 右足出す → 左足マンボから3歩で左肩ひきスタジオ正面(270度)
→ 右足バックマンボ

前半難易度UP!
クロスウォークしてたとこが
2カウントだけビハインドクロスしてから
キック2回に!
足がすごい早くなった。

難しいのが後半です。
先週は、チャチャしてクロスの足がどっちからなのか
人によって記憶が別れてました。
昨日あらためてやったら、日曜クラスと同じ足でOK♪
このチャチャは「シャッセを1カウント」なんだそうです。
こんなかんじで差し込んでいって難しくなります。
この後はずんでニーアップで思い切り回るところがあります。

「ジャンピングエルボ!」ってインストラクターが
叫んでたんですが、それは何?!
エルボっていうと、
昔出たマーシャル系のレッスンでやってた、
ヒジひいて打つような動きが思い浮かびますw
全然ちがう?!

2ブロック目…2週目。
面替えるペース早かったです。

(右から)
右足ふむ → 左足キック → 下ろした左足から両足オープンでジャンプ
→左回りにピボットターンでスタジオ後ろ向きで(180度)
→ 左足から縦シャッセ → 右回りにピボットでスタジオ前向き(180度) → 
右足からVステップターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足ステップニーアップターンでスタジオ右向き(270度) 
→ 左足マンボ →スタジオ左向き(180度)で左足から縦シャッセ
→ 右足軸でリバースカール(360度) → 左足ふむ 
→ スタジオ左向き(90度)で右足からクイックビハインド 
→ 左肩ひきながら左足から2歩(90度)でスタジオ後ろ向き → 
左足からバックシャッセ →左足からバックツイストでスタジオ正面向き

こちらはすごく強度上がりました。
冒頭はサイドマンボだったのが、
ふんでキックではずむに変わりました。
まずここから、
次のターンでどっちから回るかわからなくなりましたw
それと全般に面替えがたくさん入って来ました。
Vステップで後ろ向いたら、もう最後まで正面にいません。
面替えながら、更に難しくしなってくしw

最後のシャッセとツイストは、
向きであせってるうちにこれに変わってたかんじ。
気がついたら、完成系がこれになってました。
どっち向いてどういうシャッセだったのか、
やってる最中わかりませんでした。
前にシャッセなのか横にシャッセなのか。
正解はバックシャッセらしいですw
ここがわからないと、最後のツイストで
どっちむくかわからなくなります。

このブロックは、落ち着いて考えると
難しいことはやってないんですが、
かなりハイペースで方向が変わります。
どっち向くのか焦ってる間に、次の面替えに入り、
振り付けがどんどん進んでったかんじでした(#^.^#)

3ブロック目…1週目。
後半の記憶が飛んでしまいました。
覚えているところまで。

(右から)
右足キック → 右足からオープンではずむ →
右足つま先タッチとかかとタッチ → 右向きでかかとではずむ
→ 左向きでかかとではずむ → 右足ではずむ → 
左足キックして右足つきながら右へターンでスタジオ正面(360度)
→ 左足マンボ → 右足はらう → 左へクロスウォーク 
→ スタジオ後ろ向き(180度)で右足からビハインド
…この後正面に戻って何かやりました。
シンプルな動きだったような気がしますが、
思い出せません。

片足を出してはらうタイミングが、
よくわかりませんでした。
回ったあとマンボしてかららしいです。
スタジオでやってる最中は
わからなくなってたしw

通しはカッティングハーフしました。
難しいっていうのもありますが
全体のペースがとっても早くてついてくの大変でした。
何やってるのかわからなくて。
上級だとこんなかんじが普通?
慣れるのにまた時間かかりそうです。
面白かったですが、
ついていけないストレスの方が勝ってしまい、
個人的には、イタいかんじで終わってしまいました。
もちろん、出来てた人は楽しかったと思います。

終わった後で教えてもらって、
“落ちついてやればできそう”
と思う動きもあったんですが。
だんだん、スタジオで動いてる間に
楽しくできるようになるといいな♪


このクラスの後、
初級のエアロビクスピラティスにも出ました。
でも、先週以上に上の空でやってしまい
内容を詳しく覚えてないんです。
初級エアロは、ボックスで腕を振り上げたり、
ピラティスは、
ももにボールはさんでダブルキックやったなあ、
という記憶がおぼろげに残ってるのみ。

どうしても上級エアロの後にあると
印象うすくなってしまいます。

クラスの合間に、
他のお客さんが上級エアロの復習してるのを見たり、
わからないところをやって見せてもらったり、
そっちの方に集中力がいってしまってました。
まいった〜
でも楽しかったです♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…ふくらはぎ、もも全体、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
足の付け根からももにかけてのサイド、
それと、ふくらはぎがだるいです。


今日土曜日は千葉県都内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定。
報告はまた明日!

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
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グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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