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中級エアロ。来週からは上級にランクUP! #tippness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

きのうは午後からすさまじいかみなり。
夜まで雨が続いてました。
さすがにすいてます。
のびのび動けた♪

レッスンが始まる前、
他のお客さんと話してて、
年齢の話になりました。
その方の年きいてびっくり☆
最初信じられず、かつがれてると思った。
それまで、その方を実際の年齢より、
10歳以上若いと思ってたんです。

運動続けてる人ってワカイ(((^^;)
でもほんとかな〜
やっぱりかつがれてるかも☆
見た目も体力も若すぎなんだもの。
う〜ん

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…2週目。
強度UP!
最後のほうのレッグカールが、
フロントターンとワンストンプに。
この振り付けはギャロップの後、
キックカールからの方向転換が楽しい&難しいです。
できてたはずなのに、
通しで何回か飛ばしてしまいました。
右からだとできるのに、
左からだと時々できなくなります。
エアロでたまに感じる左右差の謎。

2ブロック目…1週目。
シャッセがたくさん!
シャッセの後は必ずターンw
くるくる回って、どこで止まるかわからなくなりそう♪

3ブロック目…2週目。
一部変更。
先週ヒールジャックしてたところが
サイドキックとフロントキックに!
シンプルで懐かしいかんじ。

通しは4面でカッティングハーフ。
1、2ブロック目でくるくる回って
3ブロック目で絞りきったかんじです。
若干すいてても、声かける方がいて
盛り上がるのは普段と同じ。
うっかり逆回ったり、
コリオの記憶が飛んだりするのもお約束w
楽しかった〜
ありがとうございました!


あれっ?新しいコリオがあったのに、
振り付けの復習がやけにあっさり。
と、思われてる方もいらっしゃるかもしれませんね。
実は…
来週からこのクラス、上級にランクアップ!!
おめでとうございますっ\_(^◇^)_/
中級50分から上級60分へ。
コリオは総入れ替えの可能性も?
わかんないですけど――
展開進めてベツモノになってく可能性もありますし。
今からわくわく♪

時間が60分に増えるだけでも全然違います。
あとは金曜の体力をどうキープするか。
金曜は寝不足と仕事疲れの積み重ねで
コンディション悪いことが多いんです。
せっかく60分なのに、
思い切りできないともったいないし。
うん、なんとかしないとっ!

今時点で年齢より若いお客さんは、来週から、
ますます若返っちゃうかもしれないですね。


【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、背中

下半身…もも裏、うちもも、ふくらはぎ、お尻、
足の付け根サイド、足首

が筋肉痛。
1本やっただけでもかなり効いてます。
特にふくらはぎ。


今日土曜日は都内でエアロビクス
その後、千葉県でエアロビクス2本と
ピラティスの予定。
今日もはじけます。
隅田川の花火に負けられません!

金曜日お世話になった施設
「「ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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