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帰省の間はヤムナが日課

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(書きためた記事を後日UPしました)
今日は火曜日。
昨日月曜日からフィットネスクラブはお休み。

帰省しています。
昨日は帰省の移動日になりました。
電車、新幹線、バスを乗り継ぎ、4時間座りっぱなし。
ひざから下がだるい(+_+)
ヤムナの道具を持って来ています。
昨日は寝る前に自分でヤムナを2種目やりました。

【ヤムナフットフィットネス】
久しぶりにフットウェイカーズ踏みました。
先月のサークルでやったとおり、
足の外延から入ってみました。
最初痛かったけど
やってるうちなじんできました。
足の指も久しぶりに刺激が入りました。

【ヤムナボディローリング】

おしり → ももサイド → もも前 → もも裏 →もも内側 →
ひざ・ふくらはぎ → 背中 → おなか → 首・頭

の順番。

左のもも内側が一番痛かった。
背中、もも、ふくらはぎ、ともに左側が、
圧をかけたらかなり痛かった~(+_+)

両方とも癒されました。
やっぱりヤムナはイイっ(^-^)v

【昨日の効果】
上半身…肩まわり、鎖骨の下、左の腰

下半身…ふくらはぎ、足首まわり、もも全体

に、筋肉痛が残ってます。
昨日に比べればだいぶ癒されました。
ふくらはぎのみ、まだだいぶつらいです。

帰省中の日課はヤムナでストレッチ♪
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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