FC2ブログ

日曜日はフィットネスざんまい

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
鎖骨から下、肩周り、わきの下、二の腕、ももの裏と内側、おしりに効いています。
ふくらはぎ、もも前も若干の筋肉痛が。

背中はいまひとつ効かなかった。
スワンダイブ(ピラティス)とケーブルロウ(ウエイトトレーニング)が
背中に効いてくるかなあ、と思ったんですが。
スワンはフォームが、ケーブルロウは重量が課題かも。

脚…これまでいつも月曜日は脚がつらくてしょうがなかったんです。
特に付け根ともも前がつらかった。
昨日はエアロ(初級)で、ももの付け根から足をしっかり上げたら、
これまで辛かった部位がだいぶラクになりました。
その分ハムストリングスにしっかり入ったかんじです。

昨日日曜日は一日中フィットネスでした。

【ピラティス】
50分のピラティスからスタート!
インストラクターは前日パーソナルでお世話になった先生。
人気のクラス。
スタジオのドアがあくと皆さん場所とりにダッシュ。
もちろん自分もです。
前の日に指導していただいた「ロールダウン」できました!
レッスンの後、先生が満面の笑みで送り出して下さいました。
ローリングバック、サイドキックのような
バランスが難しいエクササイズも、
徐々に安定して出来るようになってきました。
ありがとうございます。

この後隣の市に移動。
別な施設でエクササイズを続けます。

【ヤムナ】
まず、時間をかけてストレッチ。
ストレッチの最初にヤムナをやりました。
フットウェイカーズ
 ↓
ヤムナフット
にのっかって20分ほど足裏ほぐし。
両足それぞれ12箇所押していきました。
その後、足指を開きながら押します。
イボイボに癒される。

【ウエイトトレーニング】
上半身のトレはベンチプレスから始まって6種目。
昨日はシットアップを省略。
ベンチはまだまだバーにちょっと足した程度の重量です。
いつもより2.5kgだけ重量を上げました。
これだけでもだいぶきつい。


【ストレッチ】
その後、スタジオで専用ツールを使ったストレッチのクラス。
30分。腰と首のツボが気持ちいいです。

【エアロビクス】
最後がエアロビクス2本。
インストラクターは土曜日のエアロと同じ先生です。

1本目は45分で初級。
初級ながら方向を変えての移動が多い。
大きく動けます。
今日は鏡を見ながら姿勢に気をつけました。

2本目は60分の中級。
3ブロック構成。
同じ先生の中級クラス、水曜日も出てますが、
日曜日の中級の方が難しい。
私にとってチャレンジのクラスです。
後半スタミナ切れになりました。
出来ないとこを残したまま終わってしまいました。
でも楽しかった。
出来るようになればもっと気持ちいいだろうなあ♪

フィットネスざんまいの日曜日。
ありがとうございました!

今日は仕事の後、埼玉の施設でストレッチのみ。
ヤムナを2種目です。
報告はまた明日。

日曜日お世話になった施設

「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」

「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」


 人気ブログランキングへ

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード