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期待を裏切らないクラス♪中級エアロ #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

水曜の中級エアロ!
ほんと久しぶり。
このところいつも間に合わず、
スタジオの外から、指をくわえて
通しを見学するのみだったんです。
期待でわくわく(^^♪

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…3週目(たぶん)。
3週目だからか、ペース早い気がする☆
いやっ、45分の中級クラスが久しぶりだからかも。
他の施設じゃ中級は50分なんです。
5分の差が大きい?!

最初からキックでスタート!
キャリオカみたいなリズムで、
方向変えながら弾みます。
跳ねる動きがたくさん。
しかも皆さん移動もターンもすごい勢い。
すごいテンション上がりました♪
幸いなことに、同じベースの振り付けを
たまたまほかでも土曜日やってました。
やってて良かった~

2ブロック目…1週間。
(右から)
右足軸で左足ニーアップ → 正面向きのまま下ろした左足からビハインド
→ 右足から3カウントマンボでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足軸で右足ニーアップ → 左肩引きながら右足左足の順ではずむ
→ スタジオ正面向き(180度)で右足からオープンマーチ2歩
→ 右足前に出す → 左足踏んで右足前にクロス(軽くはねる)
→ 腰をツイスト(足はそのまま) →
左足からフロントターンでスタジオ左向き(270度) →
スタジオ奥へグレープバイン → スタジオ鏡へグレープバイン 
→ スタジオ正面でレッグカール×2回

冒頭ニーアップからの動きは、
落ち着いて考えれば、
初級でも出てくる動きを組み合わせてるはず。
だけど、足が迷いやすいです。
こちらの先生は、
歩いてるだけなはずなのに、
混乱してくる系の動きが、
とっても得意みたい。
けっこう出てくるんですよ♪

後半、180度で正面向いてからは、
Aステップにボックスを差込み、
更にボックスにツイストを差し込んで、
コンビネーションをつくりました。

Aステップ3カウント+ボックス2カウント+ツイスト2カウント?

やってみるとなんか不思議~
慣れるのに時間かかり、
ボックスで跳ねてクロスのところは
もう緊張しちゃって、跳ねる余裕なかったです。

ツイストの後の、ターンとグレープバインで一息つくかんじ。
…で、こういう余裕なところは
2週目から突然難しくなったりしますw

通し、みんなであちこち向いてとっても楽しかった。
これこれ♪水曜はずっとこれがやりたかったんです。
このノリノリの熱気が恋しかった
スタジオで大勢で一緒にやるから面白いんですよね!!
中級はスタジオの外から見学ばかりだったんで、
久しぶりに中で一緒に踊れて感無量でした。
期待を裏切らないクラス♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰

下半身…ふくらはぎ、うちもも、もも裏、足の付け根サイド、
お尻、

が筋肉痛。

今日も引き続き体調いいです。
それに前の日楽しく踊ると
朝から気持ちよくスタートできます。
これから激混みの通勤電車だけど、
なんてことないです♪


今日木曜日は都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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