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初級ステップ。ダンスみたいなアームスも楽しい♪ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内でステップをやりました。

最近火曜は埼玉方面で、
難しいエアロに出てました。
勉強になって楽しかったですが、
平日毎週行くにはあまりに遠い場所。
行くのも大変、帰りも疲れるで余裕がありません。
もうちょっと行きやすいとこに変えてみました。

ステップ
初級45分。
こちらのクラスは2回目。
まだウォーミングアップさえ新鮮。
背中と骨盤を同時にほぐすストレッチ、
途中で気がついたら、まわりの人と
逆の動きやってたみたい。
前に出た時もそうだったような気がする。
たまたま自分が知らないやり方なのかも?
勘違いかなw
こんなかんじでのんびり参加。

1ブロック目…ステップなのに
ダンスみたいな手振りが
たくさんついて楽しかったです。
かかとを台についた時、
肩ひいて腕を伸ばしたり、
台をまたいだり踏んだりしながら、
両腕をクロス→上→クロス→下へ♪

2ブロック目…0.5ブロック?
ニーアップ、スパイダー、アクロスの練習をしました。
最初はニーアップ3回だったのが、
1回目は横に足を出してスパイダー、
2回目は横から台にのってアクロスに変わりました。

以前よそでやったアクロスと、
昨日やったアクロスはずいぶん違ってました。
エアロビクスのアクロスのように、
これまで、はねながら横切っていくのが
アクロスだと思っていたのです。
昨日ははねず歩いてました。

実は途中まで、ニーアップしてたのが
アクロスに変わったことに気がつかず、
ひざ上げた時以外は床歩いてました。
なんかインストラクターが、ひざ上げた後も
台で歩いてるように見える?と思ったのが、
アクロスだったみたい?
後であせったけど、個人的には
アクロスしないまま終わってしまいました。

こうしてみると、いかにできないかわかりますw
ステップやってたのは何年か前のこと。
すっかり感覚がわからなくなっています。

最後は筋トレ。
台の上でスクワットの後、
マット出に仰向けで腹筋です。

腹筋もこれまでやってないタイプのもの。
上げた両足をクロスさせた状態で、
頭を上げていったり、
両膝を片方に折って倒し、
骨盤は上に向けたままで
上体を起こしていったり。
こういうやり方もあるんだな~
と勉強になりました。
最後は、お尻を着き、頭と足を上げて、
お腹のチカラでバランスキープ。
ヨガやピラティスで出てきそうな腹筋でした。

そういうわけで楽しかったわりには
全然集中してないじゃん!
でもそんなでも、
安心してスタジオにいられるところに、
幸せを感じてしまいました。
このところ有酸素系のレッスンは、

“ちょっとでも間違えたら大変☆
ぶつかる!“

っていう、気合がいるクラスばかり出てたんで
(それはそれで楽しいんですが)、
昨日は、神経すり減らさず安心して動ける、
こういう時間に癒されました。

ステップは最近あまりやってないし、
手振りも全然だったんで新鮮。
初級なのに面白いし、勉強になります。
筋トレもできて、平日やるのに、
運動量ちょうどいいかんじでした
ありがとうございました!

これがもう1時間早く着いて、
ステップ前の上級エアロにも
出られるようになれば、火曜は最高です。
2本♪

きのう早めにスタジオ着いたら、
上級エアロの最後のほうが
少し見えてしまいました。
通しかな。
みんなはじけて楽しそう♪
いつから出れるかな~

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、みぞおちからへその下まで

下半身…もも裏、うちもも、ももサイド、足の付け根、お尻、

が筋肉痛。
ほどよく入ってます。

翌日も仕事がある日は特に、
行きやすく帰りやすい場所に施設がある
っていうのも、ポイントですね。
気の持ちようや疲れが全然違います。


今日水曜日は都内で中級エアロの予定。
間に合わなかったら、その後の入門クラスに変更。
間に合いますように!
月末なんでちょっと危険。

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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