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入門エアロとスタンディングなピラティス!中級エアロの振り付けも気になる

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で
エアロビクスピラティスをやりました。

エアロは入門クラス。
その前の、中級エアロも出たかったですが、
間に合いませんでした。
通し見てたら、1,2ブロック両方とも
とっても難しそうなんですけど?!
しかも振り付けの半分は
また新しいのに変わってました。
片方が1週目、もう片方が2週目の振り付け。

1週目のなんて見るからに難しそう。
方向転換しながら、足で細かいことやってる!?
それもすごい早いような気がしますw
全然わかんない。こちらはまだ新コリ。
今後他の施設でやる機会があるかもしれません。
大丈夫かしら★

2週目のコリオは、
先週ほかでもやる機会ありました。
レッグカールで方向切り替える
ところがわからなかった。
昨日はスタジオのわきで見ながら
ちょっとやってみました。
まずい!やっぱりわかってないかも★
右からやったときは、早取りでお見合いになるし、
左からやったときは、皆さんの方が先に終わってる。
なんで?!
たぶん基本的なカウントがどこか違ってます。
気になる〜

エアロビクス
入門30分。
基本ステップのクラス。
はじめて見る方もたくさん♪

レッグカールやニーアップ、
ビハインド、グレープバインなど。
ていねいにひとつひとつやりました。

フォーニーアップを一部フリーズさせたり、
レッグカールとニーアップを組み合わせたり、
レッグカールで両手を頭の上でクラップとか、
ぢょっと応用的な動きもやって楽しい♪

レッグカールしながら、腕を頭の上で叩いた時は、
動きが大きくて快感でした。
振り上げる時は、足も使いつつなので、
お腹のチカラとバランス力が必要♪

ピラティス
スタンディングフロースタイル30分。

あっ!誰もマット使ってない。

忘れてました。
昨日は特別プログラム。
ふだんの入門クラスじゃなかったんです。
マットは使わずずっと立ちっぱなしでピラティス
初参加の方はゼロ。
慣れてる方ばかりだったようです。

立ったままでのフローセッションだと、
いかにも全身の代謝上がる気がします。
脂肪燃やすピラティスっていうかw
“海の日”直後の燃焼企画?!

重心軸の確認、かかとの上げ下げや片足バランス、
スタンディングロールダウン・アップの後、
種目に入っていきました。

メイン種目は
ニーリフト → バックキック → レッグサークル
→ サイドキック → ソー

全て立ってやりました。
ニーリフト〜レッグカールまでは全て片足立ち!
厳しい★
レッグサークルなんて骨盤ぶれまくりです。

サイドキックは、横斜めに状態を倒し、
上の足を上げて行きます。
こちらも結局片足立ち☆
この体勢で上げた足のひざをおり、
前と後ろにキック。
お腹で骨盤のニュートラルをキープすべきですが、
足の重さに負けちゃって
それどころじゃなくなってましたw
バランス厳しい。

ソーも立ってやります。
両腕を横に伸ばし上体を倒して後ろにツイスト。
伸ばしてねじって。
ストレッチもかなり入る動きで気持ちよかったです。


入門エアロは初心に立ち戻りていねいに。
ピラティスはスタンディングでバランスきつめ。
じわじわ汗かきました♪
ありがとうございました!

ただもったいなかったことが。
最初に短時間(5分くらい?)で見た
中級エアロの振り付けが
あまりにも気になっちゃって。
(出てない時に限って難しいです〜)

中級エアロの後、
せっかく出た30分クラス2本は、
集中力がかけ、
けっこう上の空で臨んでしまいました。
モッタイナイ凹
中級の振り付けが印象強烈でした。早いし。
とっても気になります☆

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、
みぞおちからヘソのあたりまで

下半身…うちもも、もも裏、もも前、
ふくらはぎ、お尻、足の裏

が筋肉痛。
ひさしぶりに体幹にもしっかり入りました。


今日木曜日は都内。
他社の施設へ体験に行きます。
ウエイトトレーニングとエアロビクスをやる予定。
エアロビクスはきのう水曜の先生がインストラクター。
他社とも契約されてるんです。
昨日見た振り付け出てくるかな。
60分しっかりやらなくちゃ。
水曜クラスでときどきご一緒する方も何人か行くみたい。
行くのはじめてでわくわくしてます。

報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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非公開コメント

残念でしたね

出れなかったレッスンって何時までも頭の中に残りますよね。。。 僕も引きずるほうです。
あぁ 楽しそうなのに、なんで今日に限って間に合わなかったんだろうって・・・

他の施設でなじみのイントラさんを見ると安心します。
このイントラさんの振り付けなら、踊れる!! って。
全くしらないレッスンに参加するのは勇気が要りますから、それが遠征で行って今回かぎり!なんて場合は特に。

Re: siopopさんありがとうございます

ひきずりますよ~
siopopさんもそうですか?!
親近感♪

その分今日は、水曜と同じ先生のエアロを
遠征でやってきました。

今日かぎりの振り付けなんで忘れていいしw
おっしゃるとおりとっても楽しかったです♪
知ってる先生の1回こっきりレッスンは
はずせないですね。
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首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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