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仕事を抜けて参加する方も?!

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内でエアロビクスと
ウエイトトレーニングをやりました。

【エアロビクス】
上級45分。

コリオは先週と同じ。
但し更に強度UP!
先週4週目と思ってたけど、勘違い?!
昨日4週目だったかも(((^^;)

Vステップだったところが、
腕伸ばしてのジャンプに変わってました♪
普通にマンボだったところも、
倍の速さで弾んでマンボ!
た、楽しいっ(^-^)
2ブロック目に入りどんどん強度が上がります。
盛り上りました。
いっぱい動けて楽しかった(^-^)

ウワサだとこのクラス、
仕事抜け出して参加してる方も多いらしい。
そういえば6時15分始まりにしては
男性も多いような。

でもその気持ちわかる。
はじける瞬間もないと、
仕事もやってらんないです。

昨日もはじけた♪
ありがとうございました!


【ウエイトトレーニング】
下半身9種目。

スクワット → デッドリフト → カーフレイズ →
レッグエクステンション → レッグカール → アブダクション →
アダクション → バックエクステンション → リバースクランチ

各2セット。1セット10回ずつ。
カーフレイズとリバースクランチのみ各15回です。

カーフは以前よりぐらつきが少なくなってきました。
スクワットはぐらついて途中から
骨盤をよじるような姿勢になってしまいました。
エアロでさんざん弾んだ後だし、
次回はウエイト下げてフォーム重視でやろうかな。


【昨日の効果】

上半身…肩関節まわり、腰、みぞおちのあたり

下半身…脚の付け根、もも全体、ふくらはぎ、おしり、足首

に痛みがあります。
特にもも前とふくらはぎが固くなっています。
ここはなかなかほぐすのが大変。
先週とその前の週は、土曜のヤムナ効果のおかげか、
固くなるほどの筋肉痛じゃなかったです。

ヤムナの道具は今月から自宅に持ち帰ってます。
なかなか家じゃ時間取れないもんですね(--;)


今日は都内でエアロ2本とピラティスでした。
報告はまた明日!
火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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