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最後尾の人が見えない!人気のピラティス #kenkou #diet

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で
ピラティスをやりました。
ジムもスタジオもお客さんが大勢。
にぎわってました。

ピラティス
45分。
オープンと同時に満員御礼。
スタジオ前には長い行列です。
下手したら、向かい側のステップの
スタジオより多かったかも。
最後尾のお客さんがどこにいるのか見えません☆
列の後ろの方では
定員オーバーで入れなかったお客さんが
何人かいらっしゃった様子でした。
残念。

男性は全体の3分の1くらい。
男性の常連さんが定着しているクラス♪

昨日はピラティス経験者のある方ばかり。
ウォーミングアップの説明少なめで
さくさく進みます。
胸式呼吸とかニュートラルとか
ほとんどの方がわかっているからです。
そのぶん、
メイン種目の説明に時間をかけたり、
アドバンスな動きを加えたり
してくださいました。

種目は
Cカーブ → ハンドレッド → サイドベンド →
ショルダーブリッジ → スワンダイブ → ローリングバック

地味な種目から入りました。
その後仰向けでハンドレッド。
たいていのセッションでは、
ハンドレッドの時の両腕のタンピング、
早いテンポで呼吸にあわせてやりますが、
このクラスでは、とてもゆっくり。
個人的には、ゆっくりな方が、
お腹でコントロール
しやすいような気がします。
早いと体幹全体がぶれてきます。

ショルダーブリッジ、
尾骨から背骨を上げて行きます。
きのうはこれに手がつきました。
両腕を天井の方向に上げた状態で、
背骨を上げていきます。
手が重い上アンバランスに★
気合が入り軽くももをつりそうでした。

ローリングバック、このクラスでは久しぶり。
(他ではローリングライクアボールと
呼ばれることが多いです)
背骨でCの字にカーブをつくり、
足はマットから浮かせバランスを取ります。
お尻だけでマットに接している状態。
この体勢で後ろに転がり戻ってきます。
転がるときも反動に頼らず、
動きをコントロールし続けます。
丸まっている姿勢は転がる最中もキープ。
後ろに転がったまま、戻って来れない人も、
もちろん何人かいます。
バランスが難しいエクササイズ。
背骨Cの字のまま反動使わず転がるって、
なかなか厳しかったです。
転がる瞬間がカイカン!

サイドベンドの時は、
お尻を持ち上げ腕を伸ばしたとき、
姿勢が傾いて、
手を添え直してもらいました。
ラッキー♪

種目ひとつひとつじっくりできて
すごく良かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
今日はなぜか足の裏がとっても痛いです。
フットウェイカーズ踏みたい★
その他の筋肉痛は、股関節まわりくらいでした。


今日金曜日は都内で、エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ピラティスは為れてないから

今日は僕もピラティスをやって来ました。
たぶん、ボディコンバットのレッスンと時間が被っているからだと思うのですが、
この時間のピラティスは何時も人が少ないです(良いイントラさんなのに)
ピラティスのポーズはあまり良く知らないのでここに書く事が出来ないのですが (T_T)
四つ這いの状態から手と足を対角線に伸ばす運動がきつかったです・・・
ってか僕は姿勢が悪かったらしくて、イントラさんに腰の位置やら背中のポジションやらを修正してもらったら、
とたんにキツクなりました・・・
今までがいい加減だったらしい。

Re: お疲れさまです!

頑張ってますね♪

ピラティスって正確にやろうとすると、
とたんにきつくなりますね〜
いつの間にか重心が違うとこに流れちゃってたりして。
siopopさんが苦手と書かれてたエクササイズ、自分も厳しいです。
背中や骨盤がいつも傾きますw

ここはひとつ、続けるうちに
きっといいことがあると信じたいです。
お互い頑張りましょう!

この間のサツマイモのパウンドケーキ、
とってもおいしそうでした。
siopopさんのお友達が羨ましいです。
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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