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はずんでるうち楽しくなります♪中級エアロ #tipness #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
右へクロスウォーク → 右足踏む → 左足横へシャッフル
→ 右足横へシャッフル → 右足中へトゥタッチ
→ 右足外へトゥタッチしてニーアップ
→ 左足からステップツイスト(2カウントまで)
→ スタジオ左向き(90度)でジャンプ(右足→左足の順?)
→ 左足チャチャ →左足マンボ →
左足引きながら2歩右まわりでスタジオ右向き →
左足からビハインド → スタジオ正面向きで右足からビハインド

日曜上級クラスの振り付けを
シンプルにしたもの?
でも、ただバージョンダウンしただけでなく
更に足の順番と向きも変えているような。
う~ん、わからないな~
そもそも上級でやった時に
間違って覚えてる可能性があるんです。

ステップツイストの途中から
はずんでリズムチェンジしてるんだ、
ということが、
昨日になってやっと理解できましたw

ここの方向転換、
方向を上級と逆にしてるのか、
それとも、もともとこの向きだったかが、
なぞのまま。
どうも上級と中級では逆にしてるような
気がしてならないんですが…不明。
いずれにしてももともとわかってなかったし。
う~ん気になる☆

ただ救いだったのは
上級で、一番難しかったところが、
昨日は簡単になってました。ほっ
もっとも、来週更に展開する可能性があります。
昨日はじめてやった方は来週もお楽しみに♪

2ブロック目…3週目。
カウントずらしたり、方向変えたり
特徴あります。
ステップバック&サイドマンボの
組み合わせが変わったとき、
コサックの足順も入れ替わります。
ここが苦戦するところでした。
方向270度変わるしw
最初からカウントずらしが入るし、
ずっと気が抜けないです。

3ブロック目…ハイインパクトです♪
ケンケンで始まって、ギャロップで面替え。
最後マンボターンしてバックキック。
スタミナ使い切るかんじでした。

通しはカッティングハーフ!
1、2ブロック目が難しいけど、
3ブロック目ではずんでるうちに
振り返る余裕がなくなってしまう、
っていうパターンでしたw
楽しくなってきて考える脳もまひしてきます♪
まわりのお客さんはみんな激しく踊ってました。
盛り上がって面白かった。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり

下半身…もも裏、うちもも、足の付け根サイド、
お尻、ふくらはぎ

が筋肉痛。ももの裏が一番痛いです。


今日土曜日は千葉県内で、ウエイトトレーニング、
エアロビクス2本とピラティスを予定してます。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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