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慣れるしかない?! 上級エアロ 

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉の施設で
エアロビクス2本でした。

【エアロビクス】
初級45分。
久しぶりのエアロです♪
このクラス、もともと
しっかり動けて良かったですが
4月になってからのスタイルの方が好きです。

昨日も、ケンケンやペンジュラム等
弾む動きがついたり、
最後きつい腹筋をやったり、
メリハリがつき、楽しくなってきました。

別な曜日の別なインストラクターのクラスで
やったときは、すごい欲求不満に
なってたのですが。

そのへんが力量やキャリアの違いに
なってくる?

【エアロビクス】
上級60分。

1ブロック目…3週目。
最初の動きが正面での マンボ → コサック。
これ以外はほとんど正面向いてません。
で、ずっと回り続けています。
ターンとターンの間にほとんど休みの動きがなく
いや~大変だ!
たまにターンの間にキャリオカやボックスが
入ってほっとするけど、
その後また連続ターンなんだよね?!

2ブロック目…新しいコリオ。一週目です。
今回もとっても変わってる。
うまく説明できないけど、
とってもカウントとりづらいコンビネーション。
面白くするため?!
そして方向転換が始まり、
ますますやばくなってきました。
でもこれ面白かった♪
来週もっと難しくなりそうな予感が!

3ブロック目…毎回違います。
先週に引き続きハイインパクト。
更に強度上がってるかも?
フロントクロスしながらの移動で始まって
あとはずっと弾んでました。
自分はもうスタミナ切れで、
ところどころぼろぼろ。
体力ないんで、
一回転 → 半回転
にしたりとかww

最後、1→2→3のカッティングハーフで通し。
しかし、インストラクターの先生とメンバーの皆さん、
スタミナ充分でスゴイと思いました。
あの妥協のない体力…さすが上級
ワタシは金曜土曜休みの後で体力落ちてたかも。
まともにやってたらやばかった…
3ブロック目とか、途中で飛ばしたりしてました。

終わった後、他のメンバーさんと
“今日難しかった”という話をしてて、

「あれはもう考えてたら、出来ないよね。
慣れるしかないわよ。」

という結論になりました。
そう、強度高くて考える余裕なし。
う~ん、さすが上級。
結論↓

慣れるため来週もまた来ましょう

ありがとうございました!!

【昨日の効果】

上半身…腰(特に左)、肩胛骨まわり、
みぞおちからヘソにかけての範囲

下半身…股関節まわり、もも前、もも裏、
ふくらはぎ、すね、足首、左のひざ

が筋肉痛になりました。
下半身がより痛いです。

昨日は時間がなく、
エアロ前に軽いストレッチやっただけ。
ストレッチのクラスに出たり、
せっかく習ったヤムナで伸ばしたり、
しっかりメンテしてから出たかったところです。

上級エアロの3ブロック目では、
ももが上がりにくくなっちゃって
フロントクロスするのが大変でした★


今日は都内でプレコリオ(コアトレ&ストレッチ)と
ウエイトトレーニングをやりました。
報告はまた明日!
日曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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