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自分で動くのは難しいです。ピラティス #karada #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、ピラティスをやりました。
前日パーソナルをやったばかり。
やるき気まんまんでスタジオに並びました。

ピラティス
45分。
満員御礼♪
男性は3割くらいです。

パーソナルをさんざんやったのに、
結局自分で動くとあやしくなってきます。
ウォーミングアップで、
かかとを上げ下げするあたりまでは、
うちももやお腹を入れる意識とか
骨盤ニュートラルとか、
まあまあ動けてました。
うまく上げ下げできたし♪

でも、スタンディングロールダウンの
あたりまでくるともうあやしい。
道は険しいです★

種目は、
Cカーブ → ショルダーブリッジ → スワンダイブ →
サイドベンド → レッグプルプローン → ハンドレッド
→ ローリングバック

ショルダーブリッジ、前日のパーソナルでは
2回やってます。
1回目はキャデラックの上で、マットと同様に。
2回目はリフォーマーで。
足でバーをくるみながら、
スライド式の不安定なプレートの上でやりました。
さすがに昨日はこれが一番動けていた種目です。
背骨がふだんよりなめらかに動きました。
ももつると思ったけど大丈夫♪

きつかったのはサイドベンド。
横になって、下の腕で上体を支えます。
この姿勢でお尻をUP。
わき腹のチカラで上げていきます。
やっぱりサイドものは苦手だなあ。
骨盤が斜めってくるし。
お尻を上げた時、
上の腕を頭の方向に伸ばし、
更に負荷をかけました。
ゆっくりやるのがまたきつくて
全身がぷるぷるしました。

あと、最初のCカーブで以外に苦戦。
基本すぎてごまかしがききません。
骨盤を倒す前に背中が後ろにいきそう。
なかなかなめらかに動くようにならないんだなあ。
なにかと背中が先行しそうであせりました。

やっぱり自分で動くとなると難しいです。
課題がたくさん。
少しずつ感覚を掴んでいきたいと思いました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…わき腹、わきの下、みぞおちからへその下にかけて、
二の腕、鎖骨の下、背中、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも裏、うちもも、足の付け根サイド、お尻

が筋肉痛。
水曜からの筋肉痛もまだ残ってます。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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