FC2ブログ

梅雨でもハイペース!上級エアロ #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。
小雨のぱらつくくもり。
梅雨らしいお天気でしたが、
エアロは最初からハイペース!
飛ばしてましたw

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…2週目。
強度UP。
もともと回転が多いとこに、
更にターンを増やしました。
最初のエルビスのあと左回り(右からやるとき)。
金曜に他でやった時は
どっち回るか迷ってました。
ここでわかってすっきり。

前半はターンがたくさん。
後半はシャッセがたくさん。
体力いります♪

2ブロック目…1週目。
難しかった〜

「これくらいしないと
皆さん3週目あたりで
あきちゃいますからね~」

笑顔でさらっと展開してくださいました。
あきる人がいるの?!
サービス精神にアタマ下がります。

(右から)
右へクロスウォーク → 右足軸のサイドシャッフル →
左足軸のサイドシャッフル → 右足をつま先中・外タッチ
→ 右足ニーアップして着く → 左足からステップツイスト →
スタジオ右向きで左足右足の順にはずむ →左足シャッセ
→ 右足から3歩で右まわり(360度) →
左足つま先タッチ(エルビス)&左足かかとタッチで
右まわり(180度でスタジオ左向き) →
左足からビハインド → スタジオ正面向きで右足からビハインド

後半ステップツイストからの足の順番があやしい!
個人的にはツイスト自体が苦手な動き。
すごくあせりました。
だってよりによってそこからが難しいんですよね。
このツイストも4カウントまでやったのか、
3カウントでジャンプを差し込んだのか、
思いきり記憶があやしいです。
その後のシャッセって左足じゃなくて
右足からやったような気もしてならないし。
よくわからないままターンが連続。
かかととつま先でタッチしながら回るのって
なんか難しかったです。
また来週確認!?
2週目はもっと難しくなる可能性高いし。
今週ある程度押さえないときつそうです。

3ブロック目…2週目。
はずむ動きと向き変える動きがたくさん。
最初のステップニーアップで180度。
ランジではずんでまた向き変えます。
最後の体力をふりしぼるかんじ☆
たまにアタマが働かなくなって、
方向がわからなくなりましたw

難しいときって、自分の他にも、
スタジオのあちこちに迷子が出て
ばたばたですが、
通しに入る頃は皆さんけっこう出来てる!
さすが上級。
みんな難しい振り付けが好きです♪
来週ついてけるかな〜
3ブロック通すとすごい運動強度でした。
これ1本で充分。
面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩胛骨まわり

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、すね、足首

が筋肉痛、
ももの裏とふくらはぎがぱんぱん。


今日月曜日はフィットネスはお休みしました。

明日火曜日は、埼玉県の施設でエアロビクスの予定。
ただし、いつもの先生がお休み。
今日の記事に出てきた、
日曜の先生が代行インストラクターをされます。
なんか不思議な気分。
そしてとっても楽しみです♪
日曜のお客さんも何人かご一緒できるかな。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード