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左が不調のままピラティス

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内の施設でピラティス2本でした。

【ピラティス】
入門30分。3種目。

ロールダウン・ロールアップ → ショルダーブリッジ → プッシュアップ

ロールアップ・ロールダウン、入門ではじっくりやります。
これ、もしかしたら、入門クラスでは
ウォーミングアップの一部じゃなくて、
独立した種目だったのかも(^_^;)
時間かけてるし。
そうだったら失礼しました。
プッシュアップ、久しぶりでした♪


【ピラティス】
45分。8種目。

ショルダーブリッジ → シザーズ → ショルダーブリッジのアドバンス(?)→
スワンダイブ → サイドベンド → スパインツイスト →
スイミング→ ローリングバック

昨日は左が調子悪く、どのエクササイズも、
左の骨盤が前に出よう出ようとしてしまいました。
スワンダイブなんて、うつ伏せになった段階で、
既に曲がってた。

ショルダーブリッジ、アドバンス編は難しかった。
床から背骨を離した状態で、
片足をテーブルトップポジションに持ってきます。
ニュートラルをキープしようとして、
上げてる足側の肩が
異常に頑張ってしまいました
う~ん、下腹で頑張りたいのに。
まだまだです。

また来週頑張ろうってかんじ。

ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩胛骨回り、背中、腹側、二の腕、腰(特に左)

下半身…もも全体、脚の付け根、おしり

が筋肉痛です。


今日はフィットネスはお休みしました。
木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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