FC2ブログ

上級クラス!みんなのスタミナがすごいです #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県でエアロビクスをやりました。
すごい燃焼した

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…1週目。
金曜日にやった振り付けとほぼ同じ。
その時まともに覚えられなかった、
っていうのが昨日よく分かってしまいました。
もっと体力&集中力が必要です。

(右から)
右足エルビス → 左足からマーチ2歩 → 左足サイドマンボ
→ 左足からのビハインドクロスではねる → 
右肩ひいて右足ニーアップカール(360度)→
右足着く → スタジオ右向きで左足軸のビハインド
→ 右足から3歩で左へターン(360度) → 
同じ向きへ2歩ターンでスタジオ左向き(180度)
→ 左足踏む → 右足マンボ 
→ 左回りのピボットターン(270度)で
左足引き右足踏みながらスタジオ正面向き
→ 左足クイックシャッセ → 右足左足の順でジャンプ → 
右足からクイックシャッセ×2回 → 右足からVステップ
→ 右足踏む

でもまだあやしいです。
最初のシャッセの前のピボットターンが。
こんなに歩いてなかったかもしれない。
ここは連続ターンの後で、考える余裕なかったところ。
回った勢いで適当になってしまいました。
やってる最中、なぜか
皆さんと違うふうになってしまい、
あせりました。
きっとどこかが違うんです
まぐれで1回か2回できたけど。

あと2週あります。
今週は1週目で、
他社の中級の振り付けと同じでした。
だけど上級の場合、週が進むにつれ
容赦なく難化する傾向が。
しかも、そういうのを求めてるお客さんが出てるし。
難しくなると皆さん嬉しそうなんですよね。
間違えても余裕で楽しそう。
自分は余裕ないんで、
はやめに押さえておかないとーーw
大丈夫かな。

2ブロック目…3週目。
強度UPです♪

最後の部分、

右足軸のビハインド → 左からグレープバイン一往復

が、展開しました。

(右から)
微妙にスタジオ左斜め向きで
右足からジャンピングスクワット → フリーズ
→ スタジオ右向き、鏡に向かって左足からグレープバイン
→ 右足からスタジオ奥へシャッセ →
右足引きながらピボットターンでスタジオ正面

とっても複雑になった。

スクワットで止まってから、
次のグレープバインの向き&方向で
何度か混乱しました。
実はこのグレープバインって、
スタジオ奥に向かって
移動したような気がしてならないんですが、
そうすると、次と合わないんです。
う〜ん、どうだったんだろう?
来週もう一回あれば…
でも残念ながら今週で終了。

この気持ち悪さが上級ってかんじしますw
上級者の方は、面白くてたまらないのかも。
みんな嬉しそうです♪
上手な方は簡単にできちゃうと
逆につまらないみたいです。
あ、そうか。
だから上級クラスがあるんだ?!

3ブロック目…1週目。
もうちょっとシンプルな振り付けでした。
でもシンプルといっても、
最初のステップニーアップで
さっさと180度の面替え。
スタジオ横を向いての
サイドマンボ&クロスチャチャは何度か
移動の方向に迷いました。
こんなかんじで、結局最後まで
方向は全面使ってます。集中力!

通しはカッティングハーフ。
全ブロック通し、かなりのスタミナが必要なかんじ。
集中力とぎれると大変です。
振り付けがわかるとかわからないとかの
レベルじゃない強度でした。
みんな通しはさすがに必死?!
そしてとっても嬉しそうでした。
リード取ってるインストラクターの先生はもちろん
メンバーの皆さんの体力がすごい。
ガンガン踊りました。
たくさん動いて面白かった♪
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、背中

下半身…もも全体、足の付け根(特にサイド)、お尻、
ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。
足の付け根はきてますねーー
サイドとか前側とか。
なぜか肩甲骨の間が痛くなってます。


今日月曜日はフィットネスはお休みにしました。
まだのどが痛いので、火曜に備えて養生します。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード