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忙しい展開で盛り上がりました #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日、日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。
時間が取れずウエイトトレーニングは断念。

エアロビクス
上級60分。
面白かったですよ♪
他社のクラブからわざわざ
遠征してきたお客さんもいて、
盛り上がりました。

1ブロック目…3週目。
強度UPです。
前半、足がすごく忙しくなって笑った。
間に合わないし~

シャッセ →左足からバックツイストターン(360度) →
右足左足の順にはずんでビハインドクロス → 右足横へトゥタッチ

だったのが

シャッセ → 左足からバックツイストターン(360度)
→ 左足右足の順にはずんでクロス →
右足ではずみ左足後ろへクロスでトゥタッチ

に。2回はずみます。
複雑になりましたが、カウントは同じ。
こんな早いと愉快になっちゃってw
面白いんですけど?!
最初のはずむとことか、
ずっとごまかし続けてました。
出来たことにした。

2ブロック目…2週目。
こちらも強度UP♪
2回目のシャッフルに続くニーアップが
ランジニーアップターンになりました。
もちろん、
回るぶんとっても忙しくなります。
その後すぐはずんで逆回りだしw
こっちも忙しくなって笑った〜

3ブロック目は概ね先週と同じ。
1、2ブロックよりシンプルですが、
シャッセとかペンジュラムとか、
はじける動き多め。
もちろんターンや方向転換も。
上級クラスだと、こういうのは
短い時間でちゃちゃっとつくります。
飛ばす飛ばす。

ハイペースで展開が始まると、
最初みんないろんな向きむいちゃったりして、
すごい面白かったです。笑った笑った。
人によってはもしかしたらわざと?!

皆さん上手で、自分以外の人は
何回かやるうち揃ってきますが。

通しのカッティングハーフは気合入りました。
強度強くて、ときどき何かの瞬間、
逆にまわっちゃたりするんですよね。
近くの方、つられたらゴメンナサイみたいなw
最後はみなさん大きくがんがん踊ってました。
間違っても楽しくてしょうがないかんじ♪
面白かった〜
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中

下半身…足の裏、ふくらはぎ、もも全体、足の付け根サイド、
お尻、すね、足首

が筋肉痛。
今朝は4時半頃目が覚めました。
体調はすごくいいです。
金曜日まで辛かった頭痛もなおりました。

ただ、それと引き換えに筋肉痛がかなりきてます。
一番痛いのが足の裏!
次がふくらはぎ、その次が足首。
朝イチでフットウェイカーズ踏みました。
ヤムナフット
気持ちいい〜
持ってて良かった。



いつもはお休みにしてますが、
今日月曜日は埼玉で、
調整系のプログラムに参加の予定です。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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お見合い

向きを間違えてばったりと隣の人と顔を合わせてしまった時のバツの悪さ・・・
あれは、恥ずかしいものがありますよね~

エアロをまだバリバリやっていた頃、よくしっているイントラさんのレッスンだったのでちょっとした洒落のつもりで、
イントラさんと左右対称の動きをやってみた事がありました (^_^;)
瞬間に判断して逆をだすのは結構難しくて楽しかったような記憶が。。。(迷惑なやつでした)

Re: 高等わざです

> イントラさんと左右対称の動きをやってみた事がありました (^_^;)

siopopさん、高等ワザを使いますね〜(爆)
スタジオの人気ものだったんじゃないですか?!
楽しい人がいると盛り上がりますよね。

お見合いになると、アタマ真っ白。
その後の振り付け忘れるなんてしょっちゅうです。
間違えたのが自分ひとりの時って、
バツの悪さに焦りますが、
みんなで間違えると、それがまた楽しかったりします♪
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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