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45分が短く感じる(エアロ)

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、都内でエアロビクスと
ウエイトトレーニングをやりました。

【エアロビクス】
上級45分。

コリオは昨日で4週目。

ウォーミングアップの動きが
毎週微妙に変わって面白い♪

いつもより参加者が多かった?!
皆さん動きに慣れてきて
すごい盛り上がりました。
先週できなかったところ、昨日はできた!(^-^)

最後は照明を落として通し。
皆さん笑顔で動いてます。
自分もアップから笑ってました。
このクラス毎週イベント状態です
45分が短く感じる。
60分でやりたいっ

ありがとうございました。

【ウエイトトレーニング】
下半身8種目。
昨日はジムエリアもにぎやかでした。
スクワット用のラックはいつも人気です。
マシンの空きを待ちながらやりました。

いつもなるべく大きい筋肉からやっていきますが、
この日は空きを待ってるうちに
順番ぐちゃぐちゃになってしまいました。

レッグプレス → レッグエクステンション → スクワット →
カーフレイズ → レッグカール → アダクション →
アブダクション → リバースクランチ

各2セットずつ。
レッグプレスのみ3セット。
1セットあたり10~15回です。

スクワットとリバースクランチは、
やってるうちに左の骨盤が前に傾いてしまいます。
う~ん

【昨日の効果】
上半身…肩まわり、腰の左側

下半身…もも前、ふくらはぎ、お尻、うちもも、もも裏、左足のすね(外側)

が筋肉痛。やっぱり左が調子悪いかも。


今日は都内でエアロ2本とピラティスでした♪
報告はまた明日!
火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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