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久々のプレコリオに挑戦 ウエイトは気合

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今日は火曜日。
昨日月曜日は都内でプレコリオのクラスに出た後、
ウエイトトレーニングをやりました。

【プレコリオ】
45分。コアトレ&ストレッチ系。

三ヵ月ぶりくらいに参加。
自分にとっては当然初めてやるバージョンです。
音楽に合わせてやります。
腕を回旋したり、体幹をひねったりする動きが多い。
昨日はついてくだけでいっぱいいっぱいでした(((^^;)
慣れて覚えれば
大きく動けて気持ちいいんだろうな ♪
ほかの皆さんは
伸び伸び気持ち良さそうに動かれてました。

【ウエイトトレーニング】
上半身7種目。

昨日は胸を中心に大きい筋肉を鍛えました。
前回の上半身トレーニングから
一週間以上空いたんで、
ちょっと気合い入ってます。

チェストプレス → ラットプルダウン → アームプッシュ →
アームカール → ダンベルプレス →
ダンベルインクラインプレス → シットアップ

ダンベルプレスとダンベルインクラインプレス、
できれば最初にやりたかった。
フリーウエイトの込みようにひるんでたら、
後になってしまった★
キツ~

最初のチェストプレスは3セット。
15回 → 10回 → 8回
その分ダンベルプレスは
1セット(10回)になってしまいました(-.-)
じっくりトレーニング。
やっぱりいいいです!
時間さえあれば、2日連続でやって1日休んで
というペースでやるのが理想
次回の上半身トレは久々にベンチプレスやりたいな。


【昨日の効果】
鎖骨の下、わきの下、二の腕が筋肉痛。
腰もきてます。
ふくらはぎもまだ固い。

肩・肩胛骨、股関節の関節まわりは
痛みがなくすっきり。
ももも癒えてます。
快復が早い!

ヤムナ効果が続いてるかも
ありがとうございました!



今日火曜日は、都内で上級エアロと
ウエイトトレーニングをやりました。
報告はまた明日!
月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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