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2週間ぶりの上半身トレーニング #diet #karada

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今日は金曜日。
昨日木曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。
こちらの施設、普段なら木曜は休館日。
昨日は震災の時、計画停電やらなにやらで
休業したぶんの振替営業でした。
休んだ分ちゃんと臨時営業するなんて、
すごい良心的♪

この日、実はスタジオ出る気まんまんだったんです。
いかにもなかんじの、
きらきらっとしたウェアを持って家を出たし。
それが、施設に着いたのは
レッスン終了後になってしまった。
まあ、そんなもんですね〜

気をとりなおして
ウエイトトレーニングすることにしました。
昼間の仕事はあまりにも、
一定の座り姿勢で
一定の作業だけをしすぎなんで、
代謝が下がってしょうがないんです。
動かなすぎで太りそうですし。
寝不足が辛いですが、
とにかく家帰る前に何かはしないと☆
気持ちも滅入ります。

ウエイトトレーニング
上半身4種目。
こちらも2週間ぶり。
ジムエリア、すいてました。
それもめずらしく、フリーウエイトが空いてる!
ラッキー♪
昨日が臨時営業日だって
知らない人も多かったのかな。

やった種目は、
ダンベルプレス → インクラインプレス 
→ ラットプルダウン → ローロー

筋力が落ちて、かなり苦戦しました。
それでも重量は下げずにチャンレンジです。

ダンベルプレスは3セット。
1、2セット目が10回ずつ。
かなり重いです。
もうちょっとトレーニングの間隔あく前は
それ以上の回数できたんですが。
3セット目もチャレンジ。
こちらは8回が限界でした。
じわじわ汗が出てきます。

インクライン、ローロー、ラットプルは2セット。
いずれも重量は下げずにやりました。
回数は10回までがMAXだったかんじです。
最後にやったローローは、
2セット目、9回まで。
それも最後の9回目はとっても、
厳しかったです。
ここに来て、サボリの結果が
如実に出てきました。

最近疲れやすいのは、
天候の変化や寝不足だけでなく、
筋肉が衰えて代謝が落ちてる?!
そんなことも考えました。
せめて週2回はやりたいですね。

スタジオは出られなくて残念だったけど、
そのおかげで久しぶりに
上半身トレーニングできました。
不幸中の幸いかも☆
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、わきの下、腰、肩・肩胛骨回り、
二の腕、背中

下半身…足の付け根まわり

が筋肉痛。
胸や肩甲骨の間にさっそく入りました。
二の腕もなにげにぱんぱんです。
足は癒えてきました。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。


木曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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