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ピラティスは定員オーバー!エアロは楽しい♪ #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で
エアロビクスを2本やりました

エアロの後はピラティスも予定してました。
だけど、汗かいたウェアを着替えて、
それからピラティスのスタジオに着いたら
もう定員オーバー!
ひとあし遅かった★

エアロもお客さんがたくさんいました。
見学の方もちらほら見たし。
施設全体がにぎやかな日でした。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目が3週目、2ブロック目が2週目。
両方ともターンが増えて強度UP!
1ブロック目は最後にマンボターン、
2ブロック目は最初の方でフロントターンが
加わりました。
後者がイジワルなかんじで良かったです♪
2ブロック目は、冒頭サイドマンボしたら、
引いた足ですぐ90度の面替え☆
その面替えからすぐ360度フロントターン。
90度の時にしっかり横向かないと、
ターン後どの位置に戻ってくるのか混乱。
後ろの方とお見合いになったり、
それに続くキックカールが逆足になったりしますw
冷静に考えれば難しくないのに、
間違えるから悔しいんですよね~、これが。

正面でやってる時は、
なんとかできるようになりました。
でも通しは三面回し!
ときどきぐちゃぐちゃ♪
今回も面替え&ターン多めの振り付け。
皆さんノリノリでいろんな方向向いてました。
週の真ん中から思い切りはじけてます。
スタジオ側面が正面になった時は、
うっかり、ワンブロック飛ばしてしまいました。
お約束なかんじです♪

エアロビクス
入門30分。

基本動作のクラス。

ステップタッチも、しっかりうちももを寄せて
ゆっくり丁寧に動きました。
レッグカール、ニーアップ、ランジアップ、
グレープバイン、Vステップ、Aステップ、
ステップニーアップ、前4つなど。
90度の方向転換が入った
簡単なコンビネーションの練習もしました。

Vステップ、ふだんしょっちゅう
やってるわりには、
きちんとやるのが難しいです。
足がもとの位置に戻らないんですよね。

ニーアップ4回とか
昨日はハムストリングスをしっかり
使う動きが多かったです。

基本な分、かえって大きく動けてしまい、
途中からスタミナが切れ気味でした。
30分でしっかり燃焼!


月曜火曜、お休みしたということもあり、
動くのがとっても楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩胛骨まわり、背中
みぞおちのあたり

下半身…もも裏、うちもも、ふくらはぎ、
足の付け根(前とサイド)、お尻、足首、

が筋肉痛。全体の体調いいです。


今日木曜日は都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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