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ヤムナでほぐしました #karada #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、都内でヤムナをやりました。

職場から一番近い施設。
仕事が終わってから
歩いて行ってみました。
思った以上に近かった♪

ヤムナ
ヤムナボディローリング。
自主練です♪

ボールの上にのり
自体重で圧をかけていきます。
はじめに尾てい骨をのせて
軽くほぐしました。

その後下半身。
お尻 → ももサイド → もも前 → もも裏からかかとまで
の順番でやりました。
お尻ももももこりこりしています。
もも前をやった時は、ボールにのっかったまま、
左右へローテーション。
ここでうちももにも圧がかかりました。
とってもイタ気持ちいいです。

上半身は
腰から肩胛骨の下 → 首から頭 → 下腹からろっこつの下
頭の下にボールが来ると、
頭皮マッサージで、
指で強くおさえてもらってる時
のような気持ちよさがあります。

この調子で概ね全身ほぐれました。
ももの裏、足の付け根は、
圧をかけてみると、
筋肉痛が特に強く残ってました。

【昨日の効果】
おおむね落ち着いてきました。
足の付け根サイド、腰の左側は
朝、まだ筋肉痛が残ってました。


今日水曜日は都内で3軒の施設をはしご。
ピラティス、エアロビクス、ステップ、
併せて7本やりました。
最初の1本はピラティスのパーソナルです。
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
ティップネスワン日比谷」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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