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違いを実感♪癒えてきました #karada #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県の施設で
調整系のプログラムに参加しました。

【調整系プログラム】
45分。フォームローラー

とスティック使用。
10種目のエクササイズをこなしていきます。

エクササイズに入る前に
しゃがみこむようなかんじでスクワット。
体調を確認します。
ももとお尻が固くて、お尻を下げる時
がしがししました。

最初の種目は筋膜リリース。
フォームローラーを使いました。
ローラーの上で転がりながら
自体重で圧をかけます。

まずは下半身。
お尻、腰の下から足の付け根(サイド)、
ももの外側から前にかけて。
週末たくさんエアロしたら筋肉がこりこり。
かなり痛かったです。

上半身は肩甲骨の下に圧をかけました。
こちらもトレーニングした翌日。
ばっちり痛かった。

この他、ももやお尻が伸びる動き、
勢いつけてやるランジみたいな動き、
ヨガのポーズに似た動き、
股関節に効きそうな動き等
カラダに良さそうなエクササイズを
どんどんやっていきました。

種目を重ねるたび、
カラダが軽くなっていきます。

終わってからまたスクワット。
関節も筋肉もなめらかに動きます。
違いを実感♪
ありがとうございました!
クラスの雰囲気もほのぼのしてGood。

【昨日の効果】
うちももは痛みが残ってます。
辛かった肩甲骨のまわり、
もものサイド、股関節等の筋肉痛が
だいぶいえてきました。
当分月曜日はコレだね!


今日火曜日は休養日にします。

月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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