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女王様?!

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今日は金曜日。
フィットネスはお休み。
昨日木曜日は都内の施設でピラティスを2本やりました。

【ピラティス】
入門30分。2種目。
ショルダーブリッジとスワンダイブ。

ウォーミングアップは立って目を閉じ、
重心を移動しながら、
カラダの中心を確認することから始まります。
その後ニュートラルボジションを
じっくり作っていきます。
この導入部分、意識をカラダの内側に向ける儀式のような雰囲気。
気持ちが切り替わります♪

【ピラティス】
45分。7種目。

ショルダーブリッジ → シザーズ →ショルダーブリッジのアドバンス→
サイドベンド → スワンダイブ →スパインツイスト → スイミング

ショルダーブリッジのアドバンス…
バランス取るの難しかったです(((^_^;)
仰向けでひざを立て、
お尻の骨から順番に、
背骨を床から離していく。

ここまでは普通にショルダーブリッジです。
この後がアドバンス。

背骨を肩胛骨まで浮かせた状態で、
片足UP。
骨盤が左右に傾かないようキープ。
キャー(*_*)すごい大変ですっ。
でもチャレンジ!
初心者の方は普通にショルダーブリッジするよう指導されてました。

スイミング…こちらもチャレンジがありました。
インストラクターは

”時間があるから遊びねっ(^-^)v”

と言ってましたが。

昨日は四つん這いでやるスイミングでした。
それを普通にやってから、
四つん這いに戻った状態で

「右手を左手の方に寄せて下さい。」

えっ?!(((^_^;)

「左足伸ばしてUP!」

…バ、バランス難しい。

一瞬インストラクターがSMの女王様に見えましたw
女王さまっ、ありがとうございました!


以前入ってた施設のトレーナーが、
スタジオレッスンの様子
(かなり難しいステップ。台は縦。
しかも2台を隣の人と共有して使う)
を見ながら、

「誰も笑ってないでしょ!?
みんなスゴい真剣な顔してやってる。
でも皆さんこれを求めて来るんですよね♪
インストラクターと皆さんの関係って
SとMの関係なんですよ!」

あははっw
わかる気がします。
そのステップのインストラクターも
大人気の先生でした。

昨日のピラティス、

「えええっ?!」

とか言いながら、結局やってる方多かった(^-^)

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、背中、腹側、へその下、腰

下半身…脚の付け根前側、ももサイド、うちもも、
お尻、もも裏、ふくらはぎ

あちこち効いてます。
昨日はサイドベンドも結構きつかった。
しっかりやりました♪
木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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