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エアロで再会!埼玉から遠征してきたメンバーさん♪

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内でエアロビクス2本とピラティスでした。

【エアロビクス】
中級45分。

面白かった~!
昨日も出て良かった。

昨日は、3月まで入ってた埼玉の施設で一緒だったメンバーさんが、
こちらのクラスに遊びに来ました。
久しぶりようこそ~♪

彼女は今も埼玉の施設の会員です。
昨日の都内の施設は、同じ会社が経営してるため
”他店舗利用料“を払えば利用できます。

昨日のインストラクターは3月まで
その埼玉でも教えてました。
残念ですが、4月からは施設の方針変更で
エアロがなくなってしまいました。

その埼玉のメンバーさんは

「あの先生面白かったですよね~
みんなノリノリ!
埼玉でやってたのとギャップありますねw
なるべく来週も来ます!」

楽しかったみたいで良かった♪
しかし、他店舗利用料って、結構しますけど?!
よっぽど楽しいエアロに飢えてたんだな
と思いました。
気持ちわかります。
ときどき遊びに来てね(^-^)
久々にご一緒できて嬉しいサプライズでした。

1ブロック目…2週目のコリオ。
更に難しくなって強度UP!
回っり跳ねたりしながら
いろんな方向に移動。
焦らずカウントを押さえれば、
逆走が防げますっ。
なんか頭ではわかってきた(^-^)
でもカラダはまた別。
つい違う方向行っちゃったりして楽しかった♪

2ブロック目…3週目のコリオ。
弾みながらの方向転換が多いです。
強度の高いステップがたくさん。
思い切り動きました

最後2面で通しました。
昨日は皆さんいつも以上に良く動いてノリノリ。
楽しそうに声出しする方もたくさん。
通しは照明落として、ミラーボールの明かりでやりました。
ダンスイベントみたいで楽しかった(^-^)

【エアロビクス】
入門30分。
基本の動きをしっかりやります。
体幹の引き上げとか、
コアを意識できる動きが盛り込んである♪
腕も大きく動かします。
全身運動としてしっかり動けたかんじ

【ピラティス】
入門30分。
基本3種目をじっくりやりました。

ハンドレッド → ショルダーブリッジ → サイドベンド

ウォーミングアップもじっくりやります。
爪先立ちでゆっくりかかとを上げ下げする動きが苦手。
いつも“どすん”と下りてしまいます。
以前よりは、キープ時間が伸びた気がしますが、
これもスムーズにできるようにしたいですね♪

ハンドレッドの時、
Cカーブ → ロールダウンで仰向けになります。
このとき、足はひざを90゜に立て、
足裏は床についたまま。
昨日はコンディションがいまひとつなのか、
足がつい床から離れがちでした(+_+)
自分じゃ元気なつもりなんですが。

サイドベンド、ショルダーブリッジは気持ち良くできました

【昨日の効果】

上半身…肩・肩胛骨まわり、鎖骨の下、脇、みぞおち、背中、腰

下半身…股関節、もも前、うちもも、もも裏、お尻、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛です。
昨日はまんべんなく効いた気がします。
ありがとうございました!



今日は都内の施設でピラティス2本でした。
報告はまた明日!
水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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