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かみしめてやりました!ウエイトトレーニング #tipness #kenkou

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。
疲れていつもの遠征はお休みです。

もし昼間から行ければ、
エアロビクス、ステップ、
ヨガも出たいなー

と思ってました。

こちらの施設で3月まで水曜にやってた
エアロビクスの先生が
これらのクラスのインストラクター
なんです。
いつもはつらつとして元気な先生♪
一時期レッスンに出てました。

だけど昨日は、全然疲れが抜けず
着いたのが夜になってしまいました。
ストレッチしてた時、
偶然レッスンを終えた先生と
ばったり。

挨拶したら、

「これからですかー?」

覚えててくれた!
ちょっと嬉しかったです。

ウエイトトレーニング
下半身8種目。

種目は
レッグプレス → スクワット → アダクション
→ アブダクション → レッグエクステンション
→ バックエクステンション → レッグカール
→ リバースクランチ
あっ、カーフレイズやるの忘れた!

きのうは、
重量とか、セット当たりの回数とか
そういうこと以前に、
トレーニングできたのが嬉しくて嬉しくて☆

足のトレーニング、2週間ぶりなんだもの。
最初にレッグプレスを2セット。
16回と13回。
やってるうちに、スミスが空いたんで、
スミススクワット。
スミスマシン触るのも久しぶりで嬉しい♪
2セット13回と10回でした。

他の種目は2セット、10~15回でした。

トレーニングだけやる日っていうのも
久しぶりでした。
スタジオレッスンのスタート時間を気にせず
トレーニングに集中できます。
もっとも昨日は、遅い時間だったんで、
クラブの閉館時間は気になりましたw

遅い時間なのに、意外にほどよく混んでて、
ジムエリアはにぎわってました。
混みすぎてはいないんで、
マシンの待ち時間もそこそこの長さ。

筋肉のコンディションを確かめながら、
ひとつひとつの種目でていねいに
動いていきます。

スタジオもいいけど、
トレーニング、やっぱりいいですねー。
ウエイトトレーニングメインで
鍛えてた頃を思い出しました。

あの頃はジムエリアに入ったら、
まずは体重と血圧をはかってました。
トレーニングメニューの紙を見て
回数、セット数を記録しながら
やってたっけなあ。

ひとつひとつの種目をかみしめながら
じっくりトレーニング。

カラカラに干からびてた植物
が水をもらったような、
そんな感覚にひたってしまいました。
ありがとうございました!


ピラティスも休んでしまった。
いつも土曜に出てるのは
多種目フローで代謝が上がる
燃焼系セッション。
それやった後で有酸素運動やると
やせる効果高いんですよね。
水曜のピラティスもサボったから、
昨日行けなかったのは痛いです★

エアロもやってないんで、
今日太ってるかもしれない。

まあでも、大きい筋肉を動かして
鍛えたんだから、充分なはず。
割り切ることにしました。

【昨日の効果】
上半身…腰、肩甲骨まわり

下半身…もも全体、足の付け根、お尻

が筋肉痛。
以外に肩甲骨の下が痛いです。
後うちももの付け根は痛い。


今日日曜日は埼玉県の施設でストレッチ、
ヨガ、ウエイトトレーニング、エアロビクス
の予定です。
土曜日お世話になった施設
「ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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