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カラダに”魔法の杖”をセット

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昨日金曜日はフィットネスをお休み。
昨日は夜になって、木曜ピラの影響と思われる
下腹部の筋肉痛が強まりました。
ピラは真剣にやると確実に効きますねえ。

今日は土曜日。
筋肉痛は概ねおさまってます。
左脚付け根、左ひざのみ若干痛みが残ります。

明日日曜は忙しいので、
今日やったフィットネスの様子だけ
本日中にご紹介させていただきます。

今日は仕事が休み。
午前中~夕方まで埼玉県内の施設に詰めました。

エアロビクス
 ↓
ウエイトトレーニング
 ↓
ストレッチ
(ヤムナボディーローリング)
 ↓
ピラティス
(パーソナルセッション)

というメニューです。

【エアロビクス】
50分。2ブロック構成で最後に筋トレ。
施設側のパンフレットによると
 ↓
「インストラクターオリジナルクラス」
レベル等の制約なし。

実感としては”プレ中級”くらい?

→初中級より難しく、かつ、中級よりは展開抑え目。

これに出ると、翌日の同じインストラクターの中級クラスが、
気持ちラクになります。

このエアロのクラス、
いろんな意味で私はすごく好きです。
スタジオが大きな窓に囲まれて明るいとか、
人数が多すぎず広々と動けるとか、
そのほかにもいろいろ。
メンバー同士のまとまりもすごく良くて癒される…。
1回1回のレッスンを大切にしていきたいです。


【ウエイトトレーニング】
スクワットから始まって、下半身トレを7種目。
スクワットとカーフレイズのみ2セットずつ、
残りのトレは1セットずつ。

パーソナルセッションを控えているので、
ウエイトトレーニングはセット数を抑えてあります。


【ヤムナ】
その後はストレッチ。30分程度
ヤムナボディローリングというエクササイズを採用しました。
サッカーボールくらいの大きさの専用ボールを使います。
ボールの上に乗り、じっくり自体重でのしていきます。

時間がないので、急いでもも全体とおしりだけストレッチ。
本来なら、時間をかけて上肢下肢ともにじっくりやりたいとこです。


【ピラティス(パーソナル)】
60分。リフォーマー使用。

最後はピラティスのパーソナルセッション。
リフォーマーという専用マシンを使います。
もともとリハビリエクササイズなだけあって苦しい。
その分すごく効きます。

私はこのパーソナルを始める前、それまできちきちあった生理が
数週間止まってました。

「まあ年だし、もう上がったかな」

くらいに考えてました。
が、

初セッションの翌日、生理が!

それを先生に言ったら

「その(パーソナルをやった)せいだけではないと思いますけど。
でも、実際に生理が不定期だったのに、
ピラティスやるようになってから循環が良くなって、
妊娠できるようになった人もいます」

き、奇跡?

今日はフロッグという脚のエクササイズで、
やっとうちももを使えるようになりました。
そういう、カラダの軸につながる筋肉が本当に弱いんです。
でも徐々に強くなってきてます。

また、これまで何回やってもヘンだったロールダウンが、
今日指導していただいてやっと正確にできるようになりました♪

ピラティスは基本の動き自体本当に難しいです。
ある先生に言わせると、
例えば「ロールアップロールダウン」という基本エクササイズ

”ちゃんとできるまで5年かかる”

そうです。

でもそのぶん、カラダを作っているんだなあ、
という実感が確実にあるのも事実。

カラダに”魔法の杖”をセットする気持ちで、
カラダの軸をつくっていこう。
毎日すこしづつ奇跡が起こるはず。
そういう気持ちにさせてくれます。

今日も充実♪
ありがとうございます。

土曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」



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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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