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地味に達成感♪ピラティス #diet #kenkou #karada

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今日は金曜日。
昨日木曜日は、
都内でピラティスをやりました。

ピラティス
45分。
昨日は定員いっぱいでした。
早めに着いてて良かった。
男性は3割くらいです。

種目は
Cカーブ(左右へローテーション有り) →
シザーズ → ハンドレッド → サイドキック
→ スワンダイブ → ショルダーブリッジ
→ スイミング

Cカーブは、まず両手を
胸の前に出して組みます。
骨盤を後ろに傾け、
背骨を丸めた状態から、
上半身をゆっくり左右にツイスト。
ねじるとき、胸が常に
組んだ手と向かい合わせ。
ゆっくりやったっていうのが
きつくなるポイントでしたw
バランスとるのが辛いのなんのって。

一番きつかったのはサイドキックでした。
横向きに寝て、
普通にサイドキックした後、
更にきつい動きへ。

上の足を腰幅まで上げます。
その体勢で上の足を
つま先ポイントにしたり、
かかとを押し出したりしました。
これだけのことなんですが、
これがすっごくきつかったです。
つま先とかかとを動かしはじめると、
足がすごく重くて、高さや
骨盤のニュートラルな位置を
キープできない!
途中インストラクターが、
傾いた姿勢を直しにきてくれました。
苦痛で顔がゆがんでる方も何人か。
でもはために見てると
とっても地味な動きw

地味にパンプアップして、
達成感ありました。満足♪
スタジオの外から見てる人は
ナニをあんなに苦しそうにしてるんだろう、
と思ってるに違いないです。
でも効きます。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、二の腕、
みぞおちからへその下にかけての範囲

下半身…もも裏、うちもも、足の付け根、左のひざ

が筋肉痛。
今週からじわじわ左のひざが
痛くなってきてます。
腰も股関節も左は不調★
上半身は、水曜トレーニングの影響も
残ってるとみました。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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