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やる気出なかった日 #diet #karada

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内でヨガ
トレーニング、エアロビクスをやりました。

プチうつなのか、
モチベーション低いままでした。
でもヨガは良かった。

ヨガ
60分。

昨日のテーマは

“バランスをとること”

最初のスモールトークで
原発事故の話が出てきました。
電気のおかげで便利な生活を
してきましたが、それが極端になって、
あんなアンバランスを生んでいたんだ、
と今度の原発事故で思うようになりました。
という趣旨のお話だったと思います。

ということで、

“バランスを調整しながら
動いていきましょう!“

ヨガにつながります♪

やったポーズは、
ねこの伸びのポーズ、山のポーズ、
ダウンドッグ、ランジのポーズ、
すきのポーズ、肩立ちのポーズ、
死体のポーズ。
あと言い方はわからないんですが、
両ひざを開いてひざ立ちし、
体側を伸ばしていくポーズ、
足を前後に開いて両手を背中で合掌し、
前の足に上体を倒していくポーズなど。

ポーズをとりながら、ときどき
ここでバランスを調整していきましょう、
とインストラクターが声をかけてくれました。
たしかに、
がんばって上体をそらせずぎたりすると、
ひっくりかえりそうなポーズもありました。

バランスってこういう意味にも使えるんですねw

ウエイトトレーニング
下半身6種目。

レッグプレス → カーフレイズ → 
アダクション → アブダクション →
レッグエクステンション → レッグカール

トレーニング、すごい久しぶりです。
レッグエクステンションとレッグカールだけ、
なぜか前回より重いウエイトでできました。

他は、前回と同じか少し下げたウエイトで。
各2セット、10~13回。

思ったほど、筋力は下がってなかったです。
だけどやっぱり、
思い切りやってパンプアップ
という心境ではなかった。
セーブしながら筋肉を温める程度、
というかんじの、
中途半端なトレーニングになったかんじです。

エアロビクス
上級60分。

こちらは珍しく、
モチベーションあがらないままでした。
どれだけ上がらなかったかというと、
振り付け覚える意欲が
途切れてしまったんです。

わからないとこが何箇所かあるのは
いつものこと。
でもいつもは、分からないなりに、
頑張って覚えようとします。
きのうはちょっと。

3ブロックのうち、
1ブロック目(3週目)と2ブロック目(2週目)
が難しいです。
それで、1ブロック目で
ずっとわからないところがありました。
ただ先週って、それでもできたりしてました。

きのうは、その部分の展開が始まったとき、
最初から、

“わかんないままでいいや”

な気分になってしまったんです。
できないまま動いてたら、
近くでやってた親切なメンバーさんが
気づいて、
教えてくれようとしたりしましたが。
でも休憩の合間に
すごく早くやってくれて、
わからなかったなあ。

インストラクターの説明も丁寧だったし、
通しもいつもより何回もやってくれました。
なのに、なんかヤル気出なかった。

2ブロック目は一部強度UP。
ボールチェンジとピボットターン、
クイックビハインドが増えた。
強度上がったときも、
いつもなら必死になって覚えようと
頑張るんですが、
きのうは何も考えないまま、
周囲に合わせて適当にやってました。

もちろん他のみなさんはノリノリ。
通しでなんとなくできるようになりましたが、
いまひとつすっきりしませんでした。

その気持ちのまま、
最後はカッティングハーフ。
エアロ自体は強度強いんで、
しっかり運動できました。
大量に汗かいた。


うち帰っても、振り付けを思い出して
復習しようとかいう気になれない。
金曜土曜もついていくの大変でしたが、
昨日は意欲自体が
“どこへ行ったの?”
な状態でした。

こういう日もありますね~

なんだかんだ言っても
昨日は久しぶりにヨガに出て、
トレーニングもできました。
エアロビクス
振り付けについてく気力こそ
なくなってはいましたが、
全体の強度強くて楽しかったです。
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
すごく体調いいです。


今日月曜日はフィットネスはお休みです。


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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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