FC2ブログ

来週はもっと難しいかも♪ #tipness #diet

人気ブログランキングへ
今日は土曜日。
昨日金曜日は、都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…3週目。
後半グレープバインの後、
振り付けが変わりました。

縦でグレープバイン →
シャッセしてスタジオ後ろ向き
→ Vステップして正面に戻る

また方向転換が増えた♪
最初から方向転換が多い振り付け。
いろな方向向いてるうち
テンション上がってきます。

2ブロック目…1週目。
ムズかった~
(右から)
右足前 → 左足後ろに引く → クイックマンボで左足前
→ 左足を右足前にクロスして右斜め向き → 左足右足
→ 左足前につま先タッチ → 左足後ろにつま先タッチ
→ 左足ワンストンプ → ピボットターンでスタジオ右向き
→ 右足ランジニーアップ →
左足から3歩右回りしてスタジオ正面向き →
ボールチェンジで右足前 → 左足から前後にマンボシャッセ×2

冒頭から足の細かい動きが!
リズムチェンジで早い足の運び。
やってる最中はなんとなくあわせてました。
後で、どうやってたか思い出そうとすると、
かなりあやしいです。
間違って記憶してるかも。
でも来週もっと難しくなる予感がします。
まだターンや方向転換がひかえめだもの。
昨日が厳しかったら
来週は大変なことになりそうですw

3ブロック目…1週目。
(右から)
ヒールジャック×3 → 左へ2歩クロスウォーク → はんぷく横とび2回
→ 左足引いてスタジオ左向き → スタジオ奥へギャロップ →
スタジオ正面へ2回はずむ → リーグジャンプ → 左足マンボターン
→ バックキック×2

強度強いです。弾んだ弾んだ。
最後のバックキックが快感でした♪

通しはカッティングハーフしました。
なぜか個人的に
1ブロック目と3ブロック目の
出だしが鬼門。
ヒールジャック逆足やったりとか、
ニーアップボックスで隣の人と
お見合いになったり。
まわりの方すみませんw
笑った~
面白かったです♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、ひざの裏、お尻
足の付け根(特にサイド)、足首

が筋肉痛。足にきてます。
はずむエアロやるとすぐきます。


今日土曜日は
都内の施設でエアロビクス
その後千葉県に移動して、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
08 | 2020/09 | 10
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード