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足の順番が!楽しくてどうでもよくなってきました♪ #diet #followmeJP

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今日は月曜日。
昨日日曜日は、埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…2週目。
強度上がりました。
先週歩いていたところが、

左足着いてフリーズ → 右足着いたら素早く左足引く
→ 左向きでボールチェンジ → 右足軸でビハインド

になりました。
金曜日わからなかったところです。

こちらでは
正面で何回か練習してから
270度でやりました。
自分もですが、
皆さんボールチェンジの時
どっち向くか迷いやすいみたい。
特に面を替えてから。

足が早いので、
足に気を取られるうち
向きがわからなくなります。

でも足が適当になると、
次のビハインドが逆足になったりして
あせりますねw

2ブロック目…1週目。
Vステップから始まるブロック。
前半、ビハインドターンしてから
ボックスするところが特徴あるかも。

後半は縦の移動♪
(右から)
右向きでアクロス → 蹴りあげた足から180度でスタジオ左向き
→ 素早く右足左足でスタジオ前に移動 →
右足ふんでからフロントターンでスタジオ正面向き

270度の面替えで縦移動してから、
すぐにまた180度。
酔ってるような感覚になりますw

3ブロック目…1週目。
腕を回し上げて大きく移動とターン。
その後ギャロップで弾みっぱなし。
ギャロップはちょっと変則です。
初めてやった人は戸惑ったかも。
弾んでるとアタマ真っ白になります♪

3つ通したら、
強度高くて、足の細かいとことか
結局どうでも良くなってました。
楽しすぎ♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、ひざの裏、
足の付け根、足首

が筋肉痛。
特に左にきてます。
駅の階段上がるのがつらいかんじ。
週末はじけたぶん痛い。
あれだけ楽しいと、
気持ちは前向きになれますね♪


今日月曜日は休養日にしました。
養生してます。

日曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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