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もう1回どっかでやりたい #diet #tipness

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…3週目。
後半、リズムチェンジが入って
難しくなりました。

先週、(右から)
右斜め向きで左足を踏む → 左足を横で踏む
→ 左足踏む →右足軸でビハインド
してたところが、たぶん、

右斜め向きで左足踏んだまま止める →右足左足の順にクイックに後ろ引く
→ 右肩引きながら2歩ふむ →後ろ向きで右足からクイックビハインド
→ 右足軸のビハインド

に変わりました。

“たぶん”というのは、
実は最後までよくわからなかったんです。
ここは見本を左右一回くらい見れば
できる前提で進んだみたい。
足早かった~

2歩ふんでからクイックビハインドじゃなくて、
1歩ふむ → ボールチェンジ → 1歩ふむ

だったような気もする。

正面でさらっとやった後、
すぐ270度の面替え。
先生が見えなくなったんで
まわりの人に適当に合わせて
最後のビハインドでそろえましたw

2ブロック目…2週目。
先週とかなり変わりました。

(右から)
右斜め向きで
左足後ろに蹴り上げてからボックス 
→ 左斜め向きで左足軸のステップニーアップ
右斜め向きで右足からロッキングホース2回 →
右足踏む → 左足からツイスト →
左斜め向きで右足3カウントマンボ →
左足からフロントターン(270度)で
スタジオ左向き → グレープバイン×2
→ スタジオ正面向きでVステップ

方向転換多め。
向きが変わったとき、
足の順番がわからなくなりそうで焦ります。

3ブロック目…2週目。
コリオは先週と同じで
弾む動きがたくさん。
ヒールジャック4回と
方向変えながらの連続ギャロップがきつい。
振り付けは1、2ブロック目が難しいですが、
3ブロック目の方は
より体力使ううえ足にきました。

通しは最後カッティングハーフ。
強度強くて、3ブロック目までくると
アタマが真っ白になるかんじでした。
1ブロック目はわかってないんで、
できたりできなかったりしてました。
できたときもなんでできたかわからないしw
ほかの皆さんは概ね出来るように
なってたみたいです。
でも面白かった♪
ありがとうございました!
もう1回どっかでやりたいです。
日曜日やるかなあ。

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中、

下半身…もも全体、ふくらはぎ、股関節、お尻、足首

が筋肉痛。
腰とふくらはぎ、ももはかなりきてます。
ヒールジャックやギャロップが
効いてる気がします。
ハイインパクトはくるんですよ~
特に左の方がきつく入ってる。


今日土曜日は都内でエアロビクス
その後千葉県で、エアロビクス2本と
ピラティスの予定です。

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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