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踊ってる時はいつもの金曜♪ #diet #tipness

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…2週目。
すぐ面替えが入る振り付け。
シャッセとボールチェンジで跳ねたり、
激しかったです。
慣れてきて大きく動けました。

2ブロック目…1週目。
くるくる回った~

(右から)
右斜め向きで左足を蹴り上げながらボックス
→ 左斜め向きで右足ステップニーアップ
→ 右向きで右足ロッキングホース1回
→ 右からステップツイスト →
左足からフロントターン2回(270度+360度)
でスタジオ正面向き →
左足マンボ → スタジオ後ろ向きでシャッセ
→ 右足マンボ → スタジオ正面向きでシャッセ

冒頭のボックスは、
左足を蹴り上げ、
右足で軽く弾みます。
アームズは右手を上にあげ、
左手は蹴り上げた左足をタッチ。
ちょっとダンスっぽい雰囲気で♪
自分は余裕なかったですが。

ステップツイストの後の
2回連続ターンは大いそがし。
その後のシャッセマンボに
間に合わなくなりそうなんですよねw
あせってくるくる回りました。


3ブロック目…1週目。
(右から)
ケンケン×2 → フロントクロス
→ ヒールジャック×4
→ 三拍子ギャロップでスタジオ後ろ向き
→ 右足軸でカール → 三拍子ギャロップ →
三拍子ギャロップでスタジオ正面向き →
左足軸でカール → 三拍子ギャロップ

はすむ動きで強度高いです。
面替えしたり、レッグカールはさみながら、
三拍子のギャロップがたくさん!
今やってるのがどのギャロップか
ときどきわからなくなります♪

通しはカッティングハーフで。
強度強くて盛り上がりました。
かけ声出す方もたくさん♪
楽しかった~!
ありがとうございました。


踊ってる時だけは楽しくて、
震災の前も今も、
なんら変わりないみたいな
錯覚に陥ります。

クラブを出て、帰りの電車に乗って、
飲み会帰りの人が少ないことに気づくと

“ああっ、やっぱりあの日地震って
起こったんだよな~”

金曜夜なのに電車は空いてます。
やっぱり以前と違う金曜日でした。

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、腰

下半身…うちもも、もも裏、ふくらはぎ、足の付け根前側、
お尻、足首、ひざ裏

が筋肉痛。
腰は左が痛いです。
エアロ1本だけでじゅうぶん足に入りました。
軽くねんざしてた左くるぶしは、
影響なかったです。
きのうやってる最中は忘れてたし。


今日土曜日は、都内の施設でエアロビクス
その後千葉県の施設でウエイトトレーニング、
ピラティス、エアロビクスの予定です。
千葉県のプログラムは停電中止で復活♪
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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