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停電はなかった?! #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で
ウエイトトレーニングをやりました。

昨日は、住んでる地域が
夜10時まで計画停電のはずでした。

その時間から逆算して
アフターファイブの予定を立てました。
仕事の後クラブ行って、
8時までトレーニング。
その後ゆっくりお風呂に入り、
9時には施設を出る。
予定どおり行動しました。

【ウエイトトレーニング】
下半身9種目。

時間がたっぷりあったので、
前後のストレッチもじっくり♪

種目は
スクワット → カーフレイズ → アブダクション → アダクション
→ レッグエクステンション → レッグカール →
バックエクステンション → リバースクランチ → デッドリフト

スクワット、久しぶりに
パワーラックでバーベルかつぎました。
このところスミスやダンベルが多かったんで
ほんとに久しぶり。

いざバーを肩にかついでみたら、
バランスが若干不安定!
ふらつきが。
フォームがあやしくなりそうなんで
ウエイトは-2.5kgでやりました。
3セット。12回、10回、9回。

カーフは2セット。
フロアでダンベル持ってやりました。
20回と16回。
重量上げようかなあ、
と毎回のように思いますが、
重くなると、骨盤傾きそうで。
まだ決断できない。
次回あたりチャレンジかな。

ほかの種目は2セット、10~15回です。

時間があったんで、
最後は予定してなかった
デッドも入れてみました。
これはきつかったです。
一番最後にやっちゃったしw

ジムフロアは大勢お客さんがいて
賑やかでした。
たくさん種目をこなせて満足。
ありがとうございました!


家の最寄駅に着いたのが夜9時30分頃。
この辺まだ停電のはず…
が、電気がついてる!

信号もついてるし、あちこちのマンションも
窓の明かりがついてるんですけど?!
コンビニも明るい。
もしかして、停電はなかった?!
それとも一部地域だったんだろうか。
あるいは停電時間が短縮だったとか。
この生活に慣れるのにも
時間がかかりそうです。

停電ないなら、早く帰って、
買出しに行っても良かったな~

【昨日の効果】

上半身…肩・肩胛骨まわり、背中、腰

下半身…もも裏、うちもも、ももサイド、ふくらはぎ、
お尻の下の方

が筋肉痛。
まだまだ入ってくるのはこれからかも。
腰は既にきてます。
デッドリフフト、前回からもうちょっと
間あけてやった方がよかったかも。


今日水曜日は、都内の施設で
エアロビクスとピラティスの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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計画停電

計画停電やっとなんとなく慣れてきて、いつ停電するのか理解できたばかりだったのですが(遅)
また変わるらしいですね、今度は5グループではなくて25グループになるのだとか?
停電で振り回されるのはまだまだ続きそうですね。

夜の停電は寒いし、信号が止まっていて危ないし、
つらいですね。。。

Re: 計画停電

3時間、家にいても何もできないんですよねw
近所のお店行っても閉まってて
買出しもできないし。
地域がもっと細かくなって、
また慣れるのに時間かかりそうですね~
まいったw
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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